懒人必知！　减肥靠偷吃步...8个减肥小妙招大公开

▲「减肥」是许多人一辈子必修的课题之一。（图／达志示意图）生活中心／综合报导「减肥」是许多人一辈子必修的课题之一，尽管市面上林林总总的减肥产品，但是如果自己学不会克制，这堂减肥必修课可以说是没有过关的一天，尤其人类与生俱来的惰性，更是难以克服，对此，减肥指导员特别在粉丝专业提供8个懒人必知的减肥小妙招，让不爱动的你偷吃步一下。1、散步+鱼油这是一个非常好的减肥妙招。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些每天服用鱼油并且每天坚持散步45分钟以上的人们，并且保持均衡的饮食，一周就可以瘦2公斤。除了减肥以外，鱼油还能维持心脏健康。2、多睡1个小时睡眠时间增加1小时，可以让你在不知不觉中减掉6公斤。一项来自哈佛大学的研究发现，那么每天只有5个甚至少于5个小时的夜间休息时间的人，比每天拥有7个小时睡眠时间的人多30%的发胖机会。3、开怀大笑一项研究表明，每天开怀大笑10-15分钟能够减少40卡路里的热量。所以想瘦身的各位美眉，请常备喜剧片。4、吃饭时的小动作在吃饭的时候要注意咬、舔、嚼这些小动作，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量，一年下来就可以让你减少7公斤。而且细嚼慢咽可以让你减少进食量，还能促进消化。5、低脂乳制品多吃低脂乳制品能减少腹部赘肉，每天吃3个低脂乳制品，半年可以让你减少24磅。乳制品中含有丰富的钙质，钙质对于促进脂肪燃烧帮助非常大。6、放松每天用20分钟的时间冥想、做瑜伽或者看书写作，学着让自己放松。有资料显示，一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中就减了4.5公斤。7、咀嚼口香糖咀嚼口香糖不仅可以锻炼脸部肌肉，而且有研究发现，嚼一个小时的口香糖能燃烧11卡路里的热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖可以增加饱腹感，这样吃饭的时候就不会吃进太多的食物。8、自己烹调忙碌的上班族经常吃外卖，但是外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。这是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高。比如外卖可能用动物油增加食物的香味，而在家你会使用植物油或者具有减肥效果的橄榄油。资料来源：减肥指导员★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！