减肥不要明天再说！ 日常生活中10招教你「轻松瘦」
▲跑步后做伸展，有助于预防小腿肌增加。（图／取自LibreStock网路，下同）
减肥绝对不是一两天就能成功的事情，有时候在瘦身过程中体型容易忽胖忽瘦，除了会伤害身体外，也会让身边朋友担心你的健康问题。国外网站《Brit+CO》整理出以下10个减肥重点，教你如何在日常生活中维持良好又均匀的体态。
1.「坚持」好重要坚持往往是减肥最困难的一点，每天规定自己一定要运动，不论工作多忙碌，或出国旅游都一样，至少保留半小时的运动时间，就像是每天例行的公事。
2.秉持80/20原则知名名人健身教练Jillian Michaels表示，减肥不需要每天节食，只要秉持每日的食物来源有80%的健康饮食，20%可以偶尔款待自己，就不会让你的减肥计划坚持不下去。
3.同时兼具有氧和重训增加心率有助于燃烧脂肪，而重训能让肌肉有完美线条，所以运动应该同时兼具这两者，因为你总不希望变瘦后，皮肤还是松垮垮的吧。
4.运动后伸展很多人害怕跑步会增加小腿肌，其实只要在运动后做伸展，不仅能让小腿肌肉线条更美，也能增加柔软度。
5.水分很重要水是帮助身体代谢的最好工具，年过25岁的女性新陈代谢会开始下降，若没有摄取足够的水分，想减肥根本不可能。
▲水分摄取很重要。
6.每天三餐定时定量不少人会因为工作忙碌而忽略早餐，午餐就连早上的份一起吃，也有很多人认为不吃晚餐会瘦得更快，但身体会因过饿吸收更多热量，复胖速度远超越你所想。
7.适时满足贪嘴的欲望国外健身教练Karena和Katrina都认为，他们反对在减肥时放弃任何你喜欢的食物，但记得适量摄取就好，因为只有满足了口腹之欲，减肥之路才更有动力。
8.订定目标，拍照纪录国外健身教练Joselynne Boschen提及，拥有完美曲线的女性会严格的设立明确目标，而不只是计算食物热量或量体重而已，他们有计划性地针对体态去雕塑，增加肌耐力等等。此外，定时拍照纪录比较，就能警惕自己每天都要运动。
9.正视自己的健康规律运动、均衡饮食都能有效调节身体机能，当你开始正视自己健康问题后，你自然愿意适度运动及摄取更健康的饮食。