没时间运动？7个日常生活小动作帮你轻松瘦 逛街、「爱爱」都上榜
▲讨厌运动但又羡慕别人纤细的身材？生活中有许多日常小事能轻松消耗热量。（图／翻摄IG@midoricoo、@kkmmmkk）
编辑／Amanda
好想减肥但是平时好忙，没时间去健身房？或是不喜欢运动，总是无法持续？其实，生活中有许多大家平时都在做的事，燃烧的热量比我们想像的多！美国有线电视新闻网（CNN）就曾发文整理出日常生活里能帮你轻松瘦身的几个小动作，就连逛街shopping、情侣「爱爱」都上榜。
1.大笑
美国马里兰大学医疗团队曾做研究发现，每天大笑15～20分钟，有助放松心情、提高免疫力，并帮助血液循环，有益身体健康，而笑还是最容易燃烧热量的方式，笑15分钟约可燃烧10～40卡路里，而且还会释放快乐贺尔蒙「血清素」，能帮助减少食欲，避免暴饮暴食。
2.跳舞
跳舞是大家可以想得到的运动之一，但不一定是要多厉害像是排舞般的跳，光是在party上热舞就约可燃烧450～600卡路里，而演唱会时随着音乐摆动身体，1小时也可减少约230卡路里。
3.唱歌
不管你是喜欢跟三五好友相约KTV欢唱all night，还是自己在家里高歌好几曲，唱歌能帮你消耗将近136卡的热量，如果边唱边跳，消耗的热量就会更多。
4.逛街shopping
女生都爱的shopping不仅能使人心情愉悦，竟也能帮助瘦身！看似简单走走路，买买东西的购物行，一个小时大约可消耗180卡热量，如果提着重物，消耗的热量更可达260卡。以后另一半或爸妈叫你不要再逛街了，可以跟他们说「我只是在瘦身」（误）
5.床上运动
与另一半享受亲密关系也能帮助快速消耗热量！前戏调情如果达半小时可燃烧55卡，而后续床上运动持续半小时则能燃烧约160卡路里。
6.下厨
如果有时间，尽量自己动手料理三餐，少吃外食吧！下厨煮饭30分钟约可消耗100卡热量，且还能选择有益减脂的食材，并减少过度调味，更能提升瘦身效果。
7.打扫
当过家庭主妇的人都知道，打扫有多累人！打扫不仅能维持居家环境的整洁，还能燃烧不少卡路里，像是一般体型的人打扫半小时约可消耗95～110卡路里，体重较重或是以更费力的方式打扫，就能燃烧更多热量。