5个小动作帮你轻松赶走忧郁情绪 缴卡费、整理桌面竟然有效！
▲透过5个简单小动作就能赶走忧郁情绪，在半小时内得到「快乐」的感受。（图／翻摄IG@skuukzky、@kkmmmkk）
编辑／Amanda
不论个性乐观与否，每个人总会有感到忧郁、抑郁的时候，不仅心情低落，还会影响工作效率。美国《真实简单》（Real Simple）杂志指出，工作中的快乐是一种振奋和成就感，和休假时放松、自在的频率不同，但都同样能带给人正面的能量，像是以下5个简单的小动作，可以让人在半小时内得到「快乐」的感受，而且一点都不难，全都能轻松做到！
▲透过活动身体能帮助提生能量，稍微站起来走动能更有精神。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
1.活动身体提升能量
当你感到情绪低落时，别缩在座位上，站起来伸展一下吧！离开位置出去散步10分钟，想走出办公室也别搭电梯，走楼梯，透过走动让身体逐渐热起来。路上遇到熟人，打招呼时可以刻意稍微提高一点音量，让声音听起来比较有精神，接着你就会发现自己真的比一开始更有精神了。
2.先解决一件惦念着的琐事
找一件不是很重大，但又一直挂在心上的琐事，快快搞定，虽然只是小事，但是解决事情的成就感和轻松感，会让人自然而然开心起来，就能带动情绪上扬。比如这个月卡费或电话费还没缴吗？直接利用APP或线上缴款先缴掉吧！或是公司有些表单还没填？现在就立马填妥送出，解决这些轻松就能搞定的小事。
▲阳光能让人赶到振奋、改善心情，尤其是早晨的阳光效果最好。（图／翻摄IG@kkmmmkk）
3.多晒晒太阳
越来越多研究指出，阳光能刺激脑内分泌激素，让人感到振奋，改善心情，尤其是早晨的阳光效果最好，如果遇到天气好的日子，就花个几分钟出去晒晒太阳吧！
4.花10分钟只专注一件事
给自己10分钟，什么都别想，只专注在眼前的一件事上就好。不论是整理Email、将档案分类，打开档案先做个开头或是把办公桌面整理干净，先专注做10分钟，10分钟后看看完成的成果，应该还不错吧！稍微给自己个小鼓励，喝口水，再回到需要处理的工作任务上，这样你会发现，很快就能回到工作的正常轨道中，并且能维持专注力。
▲主动跟亲朋好友连络，收到来自别人的善意回应就能立刻改善心情状态。（图／翻摄IG@skuukzky）
发个讯息问候一下几天没联络的朋友，打电话给熟悉的厂商窗口或熟客，当你主动释放出关怀和温暖，就算一开始是特意的，但只要收到来自别人的善意回应，感受到自己被肯定、被喜欢，就会立刻改善你的心情状态。因为人和人的情感交流本来就是快乐最基本的要素之一，「Do good,feel good.」（做好事带来好心情）也是不变的真理。