8个排解负面情绪的方法 专注在无聊小事上、别听慢歌会更忧郁
许多心灵鸡汤都要我们正向思考，然而当人陷入负面情绪时，很难让思想变正面，越是想正向，反而越容易适得其反，比起坐着胡思乱想，起身找点事做，其实更能排解心里的情绪垃圾，下面8种方法，尝试看看吧！
▲有负面情绪时，用下面8个方法来排解。（图／翻摄自pinterest，以下同）
1. 别听慢歌
五月天的歌说的很好，伤心的人别听慢歌，尤其是那些中文情歌，三句不离爱啊、受伤啊、后悔啊，明明很难过还要装洒脱，对于正在低谷的人又是一打击，只会让你越听越伤心。
建立一个「正向歌单」，放些轻快活泼的电子乐，甚至是重金属摇滚都行，节奏强的音乐，有激励人心的作用，也会让人不由自主跟着摇摆，无形中也是纾压的一种。
▲心情低落时，除非你想大哭一场否则别听慢歌。
2. 走一走，看一看热闹的人群
这不一定总是管用，但有些时候特别有效，如果你怒气难抑，且受够待在安静的地方，不想一个人待着，试试这个方法。
到外面走一走，挑个人多的地方，看一看喧嚣的人群，又或者路边找地方坐下，观察熙来攘往的路人，或许是浪费时间的行为，但有时正是这种浪费，能舒缓你的压力。
▲下班时不妨走一站公车站，也是一种放松压力的方式。
不是只有减肥的人这么做，心情不好时也可以试试看，站着滑手机、听音乐、玩游戏怎样都行，若你下班实在很累不想站，那么换乘捷运时请务必用走的。
边走边看自己的脚，专注在每一部台阶上，或是强迫自己每个脚步要在阶梯中间，总之集中注意力在「无聊事」上，没负担也能转移负面情绪。
▲专注在无聊事上，心里负担就变小了。
4. 看B级片
所谓B级片是指低成本、低预算的电影，通常充斥着血腥、暴力甚至色情，他们不被主流媒体、影评人喜欢，但仍有一群爱好者，看这些电影不要期待，能得到什么人生大道理，就是放空大脑，享受其中就对了。.
就像是有些人喜欢英雄片、喜欢玩游戏、看爱情电影，将自己带入其中的爽快感，正是看B级片的魅力，就当是在大脑中发泄，让坏情绪跟着电影一起高潮迭起，最后结束离开。
▲建议大家看B级片时，最好不要吃东西以免吐出来。
5. 听相声
年轻人或许会觉得，听相声是老人的娱乐，其实相声的「笑果」，不仅充满智慧而且让人叹为观止，除了好笑之外，也能学到许多文化知识，平时在家做家事时，将相声当成背景乐，比起听情歌愉快许多。
台湾的相声大师，如冯翊纲、宋少卿的作品，不仅结合历史典故还有时事议题，会心一笑的同时，还收获不少。另外，跟着相声演员学有技巧的耍嘴皮子，是种得体的搞笑，对人际关系也有帮助。
▲相声是听过一次就会深深爱上的艺术。（图／翻摄自相声瓦舍粉丝专页）
晚餐大约在六七点，吃饱饭收拾好，休息一下约九点，这时可到附近公园走一走，公园最多人的时间，是晚饭后一小时，九点再去通常人变少，适合喜欢幽静的人。
放松大脑、伸展筋骨，活络一下因上班而僵硬的肩膀，散步时反思一整天下来的经历，谁让你看不顺眼、谁在工作上找你麻烦，什么事让你困住了？在身心放松的情况下思考，那些心烦的人事物，突然都变得微不足道
▲一个人害怕的话，拉好友、情人一起也行。（图／翻摄自Shutterstock）
这里指的不是倾诉而是打屁聊天，没有人是你永远的垃圾桶，比起不断得倒苦水，最后弄得没朋友，不如天南地北乱聊，最近的工作、电影、时事、喜欢的歌等等，最重要的是让自己放松，忘却工作的不愉快。
▲好友相聚聊天应该聊些快乐的事，别自己一个劲的诉苦。（图／日剧《东京白日梦女》剧照）
8. 找个安静的地方放空，让大脑自由发挥
安静的地方随你定义，可以是厕所、楼梯间、没有人的茶水间，总之让自己独处一下，睁着眼睛因为闭眼很容易睡着，放空大脑但并非什么都不想，而是让大脑「自由发挥」，不要控制也不要引导，让它随便的想吧！
当你工作遇到困难，受到挫折时，用十到十五分钟的时间relax一下，等到走出那个空间，又将是一个全新的自己。
▲找个安静的地方，自己沉淀一下。（图／翻摄自pinterest）