跑者的“负面”情绪：从“上瘾”到“厌跑”

题记：跑者前期跑步就像是一个游戏打怪的过程，从踏入跑圈开始，就在不断的自我提升，5公里是小怪，半马是大怪，而全马甚至更远的距离是终极大boss，开始的时候我们只能打打小怪，慢慢的我们很容易就能到最后一关。而当你在某一项喜欢的事情上能够有所建树的时候，我们就会上瘾，游戏会上瘾，跑步也不例外。跑步上瘾也算是走到了跑步的高潮期，那个时候我们只要一天不跑步心里都有“愧疚感”，好像是没完成作业的学生，不过高潮期终究会过去。

一般情况下，跑者跑步的上瘾期是因人而异的，如果你加入了很多的跑群或者跑团，你也认识很多的跑友，那么这个高潮期就要更长一些，毕竟当跑者扎堆的时候总有一些人能够提起我们跑步的斗志，我们“需要”和别人比跑量、配速和心率等等，爱攀比是人的天性，跑者也不例外。但是即便上瘾的时间再长，终归会因为久而久之的相处而让我们产生一些负面情绪，而产生负面情绪的原因可能是伤病、成绩无法再提高、没有马拉松比赛等等多方面的因素。

负面情绪就会演变成厌跑，跑步也成了我们的“负担”，虽然有时候好一点的跑者都能坚持出门跑步，但是却不够积极和热情，极端一点的跑者可能都会按下暂停键，这样其实对于我们之前的积累来说，都会功亏一篑，跑步是一个反弹比较大的运动，比如你打算跑步减肥，等你减肥成功了，到了厌跑期，结果发现停下跑步的步伐以后，自己的体重回弹的还是比较快，最后跑步在我们身上的痕迹彻底消失，反倒可能留下一些永久的伤病，所以我们必须做出一些行动来对抗厌跑期。

尝试着变化跑步的节奏，我认为是一个对抗厌跑期的不错选择，比如之前我们一直追求长距离，这个时候我们可以试一下间歇跑，从新去激发我们对于跑步的热情。有时候我们也需要去一些“新”环境，认识一些新跑友，或许能够找到一些新话题。目前马拉松比赛基本夭折，所以跑者之间多组织一些约跑也很有意义，比如去跑一些“稀奇古怪”的跑步路线，这样我们也会对跑完以后有所期待。每个人对抗厌跑期的方法不同，希望能和大家产生共鸣。