悲观思考会累积成负面情绪！学会做出「正面的选择」才能解决难题
编辑／Emily 图／商周提供
人们经常会受到负面情绪影响，而情绪其实是思考的副产物，思考时产生的每个念头都非常重要，任何一个小念头都足以改变大脑。当你往悲观的方向想，小小的负面念头就会慢慢累积，最后产生足以压垮我们的不满情绪。想要改善这种情况，可以从「选择」做起，当有正、反两股力量拉扯时，我们要训练自己做出正面的选择。
▲学着往正面的方向思考，别让负面情绪牵着走。（图／翻摄自unsplash.com，下同）
当我们面临抉择时，心里会跑出正、反两个声音，就像天使与恶魔在影响你一样，这时我们要提醒自己：「我可以选择」，学着往正面的方向思考，不要被周围的纷扰和负面情绪牵着走。
我们把选择做好。每一天。一刻接着一刻。我们训练自己的心意。
当然脑子里的想法很难控制，就算知道什么是正确的选择，却不一定做得到。这时其实不需要着急，因为它是一个渐进式的过程，一步一步慢慢来，就能训练我们的心更坚强。
思考什么，大脑就会变成什么。你惦念着什么，在神经学上而言你就是什么。
有时候我们会不自觉的把心思放在烂地方，一直对一些事念念不忘、钻牛角尖，以为一直想就会有所不同。但记挂着过不去的事只会加重空虚感，其实我们应该适时地放下，跳脱这些念头，才能真的有转机。
学会专注於单一念头对我们大家都有帮助，包括在对抗心理疾病的人，还有那些对抗不同挑战的人。
专注对于所有人来说都有帮助，比起被周边的意见影响、干扰，还是应该静下心来，回归自身思考，才能解决难题。
★书名：《放掉头脑吧！你就是你的念头—跳出恶念，夺回你每一个念头！》★作者：珍妮．艾伦★出版社：商周出版★出版日期：2020/12/24★建议售价：新台币400元