吃水果瘦身健康又能美容？小心4大NG行为让你越减越肥！
▲想靠吃水果帮助瘦身，不仅要挑对水果还要吃对方法。（图／翻摄IG@midoricoo、@redvelvet.smtown）
编辑／Amanda
想减脂、想瘦身，吃对水果有帮助，但如果吃法错误，小心越减越肥！虽有有些水果糖分不高热量低，且含有丰富食物纤维，可促进肠胃蠕动，但挑对水果只是第一步，还要排除「吃水果瘦身」常见的4大NG误区，正确吃才能让你边吃边瘦，还养颜美容。
▲有些水果属于高糖分，吃多了也会有发胖的风险。（图／翻摄IG@yubi_190）
#觉得水果健康就尽情吃
虽然水果大多含有丰富膳食纤维，是有利于健康和减肥的食物，但不论何种食物吃多了都对健康无益，且会有发胖的风险，尤其有些水果本身含有大量糖分，如果不留意地随意吃，吃多了高糖分或高脂肪的水果，一样会发胖。
#以水果代替正餐
人体每日所需的三大营养素包含碳水化合物、脂肪和蛋白质，就算是减脂期间，饮食上也要均衡，健康的瘦下来才能长期维持瘦身效果。像是主食含有丰富的碳水和膳食纤维，肉类、奶蛋类富含蛋白质，能为身体提供足够的能量，并带来饱腹感，但大多数水果几乎不含蛋白质，为了减肥一整天只吃水果，不仅有损身体健康，就算瘦了也很容易复胖。
▲将水果榨成果汁会流失营养且糖分相对很高反而不适合减肥，建议水果直接吃就好。（图／翻摄IG@midoricoo）
#用果汁代替水果
水果在被榨成果汁的过程里会流失大量的膳食纤维和维生素，让营养程度大幅下降，但糖分却相对来说变得很高。一杯果汁所含的糖分和一份水果相比高出许多，且没有纤维素、没有饱腹感，对于想减肥的人来说更不适合。
#饭后立刻吃水果
水果其实应该饭前吃，对健康和减肥有益；饭后吃水果是很不健康作法，这样容易使水果在胃中滞留，产生腹胀、打嗝，甚至肠胃不适等状况，所以如果饭前来不及吃，最好也可以等吃完饭一小时后再吃。