是真的！她1个月只喝白开水 告别饮料「身体变化」好惊人
台湾人爱喝饮料，不论春夏秋冬，每天能轻松买到各种美味，咖啡、汽水或手摇饮料。不过满足口腹之欲后，总要付出代价，之前就有热爱含糖饮料的女网友实验，挑战30天不再饮用，结果容貌焕然一新；而知名作家、「史上最有生产力的人」贝利（Chris Bailey），也用自己身体做实验，1整个月只喝白开水会如何？
贝利亲身进行实验，下定决心1个月时间内不碰咖啡、汽水、酒精，借以证明水对人体的益处。30天过去，最后她得出9项结论，也让世人看到，单只是饮食习惯的改变，对身体影响就相当巨大。
▲没事别忘了多喝水。（图／记者李佳蓉摄）
1. 降低热量摄取。不管是含糖茶、咖啡或是汽水类饮料，都有一定的热量；改喝0卡路里的水，纯粹补充水分无负担，让日常热量摄取下降。
2. 减少食欲。有时候人们并不饿，只是感到口渴，喝水就能缓解。
3. 大脑运作更效率。大脑约有75%至85%是水，水份充足时大脑的运作会更活力和效率。
4. 省钱。比起各种汽水、茶饮、咖啡，水最经济实惠，只喝水能省下一笔开销。
5. 提高新陈代谢。研究指出，起床后喝水能提高人体整天的新陈代谢，喝下500毫升的水，能让新陈代谢率上升30%。
▲国外网站编辑挑战每天喝3.78公升的水，连续30天不辍。（图／翻摄微信公众号）
6. 让皮肤更好。喝水会让皮肤更加湿润，正如国外女网友的实验，告别加糖饮料，让皮肤重现白里透红的粉嫩感。
7. 排泄顺畅。喝水能让人们排便更顺畅，若是大量摄取水份，排尿会变得频繁，但并非坏事。
8. 对心脏有益。人体缺水时血液会变浓，影响心脏功能；摄取充足水分，如一天喝5杯水，相较1天只喝2杯水，心脏病的机率大幅下滑41%。
9. 提升身体机能。人体缺水时，身体机能无法有效发挥，充足的水份让运动能力更佳。
如果以上9点说服力还不足，那么日前国外网站《Thrillist》编辑富尔顿（Wil Fulton）也尝试了「连续30天每天喝一加仑（约3.78公升）水」，并把过程和心得记录下来PO上网。1个月下来，他感觉精神更好、有活力，生活变得更快乐、肤质更好，晚上睡觉时觉得心情很安稳，加上狂喝水会少吃很多东西，「好像变了一个人」。