谁说想健康只能喝水! 「这3种饮料」也对身体有益

▲喝绿茶身体有益,能降低胆固醇高血压。(图/取自librestock网站

生活中心整理报导

炎炎夏日,许多民众都喜欢来杯清凉饮料消暑一下,相较于糖分过高的含糖饮,喝水较能有益身体健康。但喝多总会腻,这时你可以试试其他天然饮料。美国营养师运动生理学家费利西亚(Felicia Stoler)推荐3种有益身体健康的饮料,除了水之外,你其实还可以有更多解渴的选择。

1.无糖绿茶喝无糖绿茶能降低胆固醇及高血压,有平衡血糖及杀死细胞功效。绿茶中有很多的儿茶多酚抗氧化作用,且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,平时喝绿茶可防止细胞及组织被氧化破坏,同时具抗发炎功效,但建议不宜空腹饮用

2.椰子水椰子水含有丰富电解质,运动过后可迅速补充身体水份。此外还含有丰富的钠、钾和镁,且热量比运动饮料还低,350cc左右的椰子水热量只有60卡。但市售椰子水大多有加糖和香料,建议挑选天然的椰子水较好。

3.牛奶一项来自美国堪萨斯大学医学中心研究发现,喝牛奶可增加脑内谷胱甘肽(glutathione)的含量,谷胱甘肽具有强效的抗氧化功效,可避免自由基伤害脑细胞,进而减少罹患阿兹海默症与帕金森氏症机率

但费利西亚提醒,想健康不能单靠某一种饮品食物,一定要保持适量与均衡两大原则,才有可能维持身体健康。