咖啡浓茶当水喝 小心败肾！医推3饮料消暑又健康

许多人将浓茶当水喝，医师提醒，小心造成肾结石。（示意图／达志影像）

最近天气高温炎热，不少人喜欢来杯冰凉的饮料降火气，不过肾脏科医师陈彦成提醒，市售的饮料含糖高，若把饮料当水喝，小心不利肾脏，或是糖尿病找上门，建议可喝麦茶、柠檬水、洛神花茶，既消暑又健康。

陈彦成近日在脸书粉专PO文指出，不少民众总以为等到肾脏不好再来控制饮食就好，但其实这样的观念大错特错，实际上若每天摄取过多糖分，会让体内糖分升高，相对体内蛋白质下降，久而久之抵抗力变差，糖尿病也会悄悄找上门。

陈彦成表示，炎炎夏日，许多人喜欢喝碳酸饮料，但其实电解质的磷含量较高，长期喝除了对肾功能有影响外，也容易造成肾小管以及泌尿道结石、感染，影响肾功能。

另外，咖啡跟茶也受到不少人喜爱，其实偶尔喝也没问题，但是特别是浓茶或是生茶类，里头的磷含量也比较高，长期喝除了影响身体钙化，也可能造成肾结石，如果水喝得少，平常都喝可乐、咖啡、茶，就容易造成急性肾脏病或慢性肾衰竭。

陈彦成接着提醒，蔬果汁虽然维生素含量高，但是钾离子也高，天天喝的话会影响血压，若平时血压就比较低，再把蔬果汁当水喝，可能让血压进一步下降，且其糖分也较高，可能会让血糖偏高，间接造成肾脏负担。尤其是年长者可能肾功能较差，这时钾离子在身体累积，肾脏排不出去，时间一久就容易造成肾功能下降、心律不整。

对此，陈彦成建议，除了白开水之外，也可以改喝较为清淡的麦茶，以及柠檬水、洛神花茶，促进唾液分泌，让人感觉到清凉解渴之余，也不会造成肾脏或身体的刺激。