瘦身喝手摇饮不踩雷 专家认证8款健康饮料

手摇饮选择多，营养师建议喝无糖饮品，减轻身体负担。（示意图，Shutterstock／达志）

天气越来越热，人手一杯手摇饮的旺季也到了，营养师彭逸珊提醒民众不管选择什么饮料，最重要的是要点「无糖」，红茶、绿茶都可选，至于想提神者可选黑咖啡，想放松心情者，可选康福茶，想有茶的口感，又不想有咖啡因的人，则可选择玄米茶。

彭逸珊在脸书专页发文指出，近年来健康意识提升，饮料店的选择也陆续出现比较健康的品项，以往以红茶、绿茶、冬瓜茶、青茶为主，现在有谷物茶、麦茶等无咖啡因饮品，对于喝茶容易睡不着的朋友十分友善。

彭逸珊说，不管选择什么饮料，最重要的是点无糖，想来点配料的话，推荐选爱玉或仙草，珍珠、芋圆、椰果或布丁等含糖量高，热量也相对高，对正在减脂的朋友们极度不友善，请小心。

彭逸珊并推荐以下8款不发胖饮料给需控制体重者。

■绿／红茶：饮料店、超商随处都可买到的饮料，无加糖即可。

■无糖气泡水：喜欢喝汽水者可选择这款，相较汽水无负担。

■黑咖啡：需要提神者可选择无糖黑咖啡。

■玄米茶：几乎不含咖啡因，喝起来有谷物香气，爱喝茶者不妨试试。

■乐孅水：由众多帮助排水原料制成的乐孅水，口感是微甜玫瑰风味。

■康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因、可帮助放松心情。

■麦茶：含有抗氧化成分，选择无糖的即可。

■青草茶：具有清凉消暑的功能，适量喝帮助退火。