早餐喝柳橙汁也NG？早上喝这4种「健康饮料」反而伤身
▲柳橙汁。（图／取自LibreStock）
你今天早餐喝了什么，牛奶、豆浆、柳橙汁，还是蔬果汁呢？虽然这些饮品营养价值高，但你知道吗？并不是所有的健康饮品都适合在早上喝。日本健康美容网站《美BEAUTÉ》文章提醒读者，早餐别喝「这4种健康饮料」，在不对的时间喝反而可能伤身，甚至还会「变丑」！
1. 柑橘类果汁柑橘类的水果含有一种称作「补骨脂素（psoralen）」的物质，具有对光敏感的特性，如果和白天光照的紫外线作用，就会使人容易长出斑点和皱纹。补骨脂素作用时间的高峰约在摄取后的2-5小时，傍晚后再喝这类果汁比较适宜。
2. 果昔如同上面所述，含有「补骨脂素」的蔬果和紫外线反应后会使人容易产生皮肤问题，不适合在早上及白天摄取，因此，含有柳橙、柠檬、葡萄柚、奇异果、小黄瓜、胡萝卜、紫苏、芹菜、香菜等原料的蔬果汁和果昔都比较不适合在白天摄取。
▲果昔示意图。（图／取自LibreStock网站）
3. 咖啡起床后马上喝杯咖啡醒醒脑？这么做超NG！咖啡因容易使人血糖过度上升，让你容易变胖！起床至少30分钟再喝对健康和身材比较好，吃完早餐后再来杯咖啡不仅能提神，还能给你满满的活力。
4. 冰水或冷饮一早就喝冷饮容易造成肠胃负担，最好喝点常温或温热的饮品帮助血液循环，除了对新陈代谢有所帮助外，也有帮助醒脑的功效。
▲冰水。（图／达志／示意图）
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