减重无捷径 持之以恒最重要
你想瘦吗？即便已经入秋，台湾还是每日高温，民众的小背心、短裤还收不起来，许多人秀出健美、纤细的身材，羡煞许多肥男胖妞，只想赶快找偏方、密医，甩开衣服底下的肥肉。医师强调，减肥完全没有捷径，唯有遵循均衡饮食、持久运动、规律生活作息，才是正确的健康减肥方式。
▲健康纤享瘦 医：减重持之以恒最重要（图／健康医疗网提供）
减重医师指出，根据诊间观察发现，大部分有减肥需求的民众，都喜欢寻求速成方法，如节食、断食，或找偏方、密医，虽然短时间内体重立即下降，但却无法长久维持；一旦身体无法承受，回到原本的饮食方式，体重马上升高。
快速减肥多为低热量摄取，容易造成营养不均衡及营养摄取不足，同时造成肌肉蛋白质分解，导致体力变差，促使抵抗力减弱，且容易造成暂时性的肝、肾功能失调或影响肠胃功能，发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
「持之以恒是体重管理唯一的方法。」长期节食或不当的饮食会使身体缺乏足够的营养素、基础代谢率降低，减重效果无法持久，且容易造成免疫力下降及身体的损伤，建议民众均衡饮食、持久运动，保持规律的生活作息，才是长久控制体重的良方。
资料来源： healthnews.com.tw/