慢跑、骑单车风气夯 运动伤害比例高
优活健康网记者张琼之／综合报导近年来，随着运动风气的兴起，目前全台湾的运动人口已突破8成，且有一半以上的民众，每周至少运动3天。虽然多运动有益身体健康，但像是慢跑、骑脚踏车、打篮球却容易造成运动伤害，而近期在诊间上看诊人数就增加了2成。
▲慢跑、骑单车风气夯，运动伤害比例高（图／优活健康网提供）所以，医师提醒民众，夏天运动除了避免晒伤外，也不要轻忽运动伤害，一旦发生急性运动伤害，多伴随瘀青、血肿等情形，应积极处理，才不会恶化伤害、影响行动力，甚至变成永久性的慢性疼痛。
瘀青、血肿不处理 恐会影响行动力
常见的急性运动伤害有8成以上都是扭伤、挫伤，且常见的共同症状为瘀青、血肿，对此，新光吴火狮纪念医院骨科释高上医师表示，瘀青、血肿如果不处理却又持续运动的话，疼痛时间不仅会拉长，也会让患部一直处在受伤状态、影响行动力。
韧带若愈合不完全，早发性退化性关节炎会提前报到；挫伤未完全复原，也可能发生组织沾粘现象，影响到肌肉延展性，演变成慢性疼痛。受伤后除了冰敷外，也可搭配使用瘀青血肿药，改善发炎、缓解肿胀、促进组织修复，加速复原。
虽然搭配药物可改善发炎、缓解肿胀，但一般民众常做的推揉瘀青部位、涂抹油类制品、敷热鸡蛋等，却会加重伤势，因此，长庚纪念医院美容医学中心黄耀立医师表示，只要掌握「冰、药、热、医」处理步骤，把握处理的黄金期，即可缓解不适。
1）冰敷／8小时内冰敷使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿及疼痛。
2）使用药物／确认没有开放性伤口后，即可持续使用瘀青血肿药，避免微血管扩张太快或软组织过于肿胀，加速缓解。
3）热敷／48小时后热敷，可增皮肤血液循环，进而增加受伤部位的血液流量、通透，加速血肿退散复原。
4）就医／若瘀青血肿长久未消退，应就医检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，或了解若瘀青、血肿久而不愈，是否可能有其他健康问题，如紫斑症、血液疾病。资料来源：优活健康网