胖在这里最致命！医曝「最危险的脂肪」分布地…减脂比减重更重要
▲肥胖是21世纪最重要的公共卫生问题之一，台湾约每三人就有一位体重过重。（图／免费图库pakutaso）
目前成人与儿童的「肥胖」盛行率不断在上升，是21世纪最重要的公共卫生问题之一，相较于以往粗糙的饮食习惯，现代人更追求精致美食，同时带来不少肥胖困扰。虽然目前许多疾病都和肥胖有关，如心血管疾病、第二型糖尿病、睡眠呼吸中止症等，肥胖仍是全世界公认最可预防的死因，但脂肪若多囤积于内脏，应立即寻求专家帮助，尽快改善。
减肥专科医师邱正宏在节目《健康2.0》上解释，体脂肪主要可以分为两大部分可以皮下和内脏，分布地点和遗传、荷尔蒙、局部血液循环有关，而体脂肪分布最让人担心的是囤积在内脏。
▲脂肪若多囤积于内脏，恐造成各种发炎反应，严重者甚至造成细胞癌化。（图／截自节目健康2.0）
邱正宏举例，有些人肚子看起来很大，但皮下脂肪却不多，主要都是囤积在内脏，而医学研究发现，脂肪会分泌一种细胞激素，会引起全身发炎反应，若内脏长时间处于慢性发炎的状态，细胞会逐渐变性，免疫系统会错判成外来病菌不断攻打，最后会导致各种疾病的发生。
营养师赵函颖也指出，很多人在减肥的时候会有体重的迷思，其实减脂比减重更加重要，因为很多人看起来身材标准匀称，但其实体脂肪都过高，且有研究显示，体脂肪超标的人死亡率是一般人的2倍。她指出，很多民众在减肥的过程中，会恶性断食，但这样的作法流失的多数是肌肉和水份，看到体重减少就很开心，但这样是不正确的。
▲很多民众在减肥的过程中，看到体重减少就很开心，却忽略减少的可能是水份和肌肉而不是脂肪。（图／取自免费图库pixabay）
赵函颖解释，体脂数值会随着年龄不同，标准也会有所不同，一般30岁以下男性理想体脂率约在17%-20%，女性则在17%-24%；30岁以上男性约在17%-23%，女性为20%-27%，男性25%以上和女性30%以上，不管哪个年龄来说都算是肥胖。
邱正宏表示，购买测量体脂机，对很多民众来说是一个很大的负担，但除了购买测量体脂肪机器，还可以透过一些小方法来测量体脂肪是否超标，如掐指试验法，首先呈现坐姿，肚子放松不要挺出来，用大拇指和食指作为测量工具，把肚子的皮下脂肪拉出来，测量拇指和食指的距离，若距离超过4公分，就代表皮下脂肪过多。
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