工时延长、没时间运动！糖尿病人口近年急遽上升

优活健康网记者谈雍雍／综合报导戒掉垃圾食物、规律运动，拒绝慌糖人生。一名32岁男性水电工，每天一杯手摇饮料搭配炸鸡腿便当，体重高达80公斤，ㄧ年前得知自己罹患糖尿病时，相当沮丧。好在卫教师与营养师协助下，他戒掉含糖饮料, 减少油炸食物并增加蔬菜摄取量，每日规律进行30分钟以上的快走，配合药物。

▲糖尿病患减肥，可有效减少控糖药物（图／优活健康网提供）

3个月后，体重减轻约8公斤，血糖大幅下降，血糖药剂量也配合减轻剂量。六个月后，开始停药，尝试只用饮食运动来控制血糖，同时配合以血糖试纸片做居家自我血糖监测。目前血糖平均值和正常人一样, 每3个月再门诊只接收抽血追踪即可。

研究：控制糖尿病先减重！台湾估计目前约有120万糖尿病人，约占人口的百分之6。南投医院新陈代谢科张宝文医师表示，近年来饮食习惯及生活型态的改变，包括工作时间延长、没时间运动，使糖尿病的人口在近年来急遽上升。

糖尿病罹病人数逐年上升及有年轻化的趋势，但其实很多人不知道减轻体重，可明显改善糖化血色素及血糖，减重多一点，用药就可少一点。张宝文医师也说，因为根据研究，运动可以有效控制血糖值，并能增加身体对胰岛素的敏感性、协助胰岛素有效控制血糖，每天30分钟的规律运动，能够有效且安全地控制血糖值。资料来源：优活健康网