压力大睡不好 精神紧绷有解
上班打卡制、下班责任制，工作压大好大！上班族长期过劳、压力大，如果没有适当调适，将会导致身心状况不佳，容易出现头痛、疲累、失眠、情绪不稳、焦虑等症状，进而影响生活品质。中医师林郁晴表示，有长期严重失眠者，可使用人参、柏子仁等中药补元气，达到补益劳损、宁心安神的效果，失眠情况也能获得改善。
▲压力大精神易紧绷 夜睡不宁有方可循（图／健康医疗网提供）
执业中医师林郁晴指出，中医将压力大定义为肝郁及肝气横逆，容易导致肝火上炎，导致各种不适症状，例如头痛、眼睛胀痛、眼睛红痒、白睛布满血丝、口疮、牙龈浮肿、口苦口臭、肩背僵硬、异常倦怠、睡眠无法缓解倦怠感、胃肠胀气、消化不良、排便时秘时泻、失眠、免疫系统失调、感冒反复不愈、泌尿道反复感染、过敏症状加剧，以及焦虑、紧张、心神不宁，严重影响生活品质。一般而言，人体在白天时阳气会升浮至脑部及体表，身体会逐渐清醒，若长期压力过大，则会气虚，导致虚阳在外、心神不收，夜晚就入睡困难、浅眠、梦多，睡眠品质变差，进而出现失眠症状。林郁晴医师表示，压力大的人在初期肝火旺盛，身体会出现火气大、睡眠品质不佳的现象，若压力未获得释放，久而久之，随着压力逐渐累积，会消耗精神、元气，转变为气虚，进而会严重影响自主神经系统及生理节律的维持，呈现愈累却愈睡不着，即使是吃安眠药或镇定剂，维持效果困难及剂量持续加重的问题。中医如何治疗失眠？林郁晴指出，初期可使用清泻肝热、重镇安神的药材，如龙骨、牡蛎；严重失眠者或心气虚型失眠，加以人参、柏子仁等补气安神、滋阴宁神的药材，可达到宁心安神，改善睡眠状况；若严重失眠造成精神状态异常、肠胃不适等，可辅以牛黄、沉香等珍贵药材，或使用麝香制剂香窜的功效加强微循环，增加药效输布的能力。林郁晴医师强调，中医治疗失眠是透过调节疏通五脏，达到补益劳损、宁心安神的效果，进而能使人舒解压力，身心可获得良性循环，规律服药1星期后，部分失眠症状能明显获得缓解；若长期固定使用安眠药、镇定剂者，则需要1个月以上较长的调理时间，使身体恢复新的平衡后，安眠药则可逐渐减少，达到停药的目标。
另外，平时适度休闲活动、泡脚及适度运动，也有助于纾解压力，泡脚可增加血液循环，加速废物代谢，而适度运动，如多做伸展动作，可伸展紧绷的肌肉，帮助肩颈放松，改善睡眠品质。
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