防热中暑！光喝水不够 电解质也要补充
面对屡创高温的夏天，人体每天要流失约2.5公升的水分，因此水分补充是非常必要！医师说，还要同步补充电解质才到位。然而很多人的迷思是认为水分补充就是「大量喝水」。
▲防热中暑！光喝水不够，电解质也要补充（图／优活健康网提供）
医师表示，人体在流汗的同时，体内的盐分（钠离子）会随之流失，若是一般情形下或只是短时间的流汗，适量的饮水，就可以补足身体流失的水分，身体也会自动调节钠离子的平衡。
大量流汗没补充电解质 恐致命
但在大量流汗的情形下，体内的钠离子会大量流失，此时只补充水分会导致体内的电解质失去平衡！郑玠豪医师也说，若持续流汗的状态，体内的钠离子会不断流失，喝进来的水分也无法留在体内，恶性循环之下，体内电解质不平衡的问题就产生了，形成「自发性的脱水」。轻则身体不适、身体运动机能低下，重则体温调节功能失效、中暑，甚至危及生命。
目前对于预防中暑的水分补充建议，可选择成分配方有葡萄糖、果糖的电解质饮料。此外，民众也可以在家自己动手做运动饮料，在一公升的饮用水中加入1～2克的食盐然后再加40克的砂糖，混合均匀就完成了。但是请注意，这类运动饮料是在运动、大量流汗时补充水分用，并不建议日常平时当成开水饮用，以造成身体摄入过多盐分及糖分。
资料来源：优活健康网