经痛怎么办？ 专家教四招不伤身
31岁的吴小姐自发育期以来，每次生理期报到除了经痛之外，还会头晕头痛， 16年以来每个月都要发作一次，至今生理期不适已快突破两百次，严重影响生活作息，后来饮用生化汤也无法改善，仍会长痘痘、便秘、皮肤干燥，冬天还会手脚冰冷，后来改以山药、葛根、黄耆的汉方调养，居然一个月就有明显改善，第一次没有困扰的生理期，让吴小姐欣喜不已。
▲ 16年来经痛近两百次 经痛到底该怎么办？（图／健康医疗网提供）
中医理论认为，女性体质属阴性者容易有经痛，血虚体质的症状表现，如心悸、失眠、头晕目眩、容易疲倦、手脚冰冷，或者滴滴答答拖很久。经痛主要是气血循环不佳所造成的，要调节气血循环才能改善经痛。许多女性朋友都像吴小姐一样闻「经」色变，会服用止痛药来缓解疼痛，但若为子宫肌瘤、巧克力囊肿等，建议待医师指示才能够使用。
正处经痛的女性，除了热敷及服用止痛药之外该如何缓解？营养咨询师蔡明玉建议下列四点：
1.避免摄取生冷寒凉及刺激性食物：尤于体质属阴、子宫受寒都会使经痛加剧，音避免摄取冰品、咖啡、辣椒、酒精等刺激性食物，并同时热敷提升腹部温度。
2.适度运动：许多女性生理期间会避免运动，其实适度的有氧运动，如瑜珈，可以运动到大腿内侧的肌肉与筋骨，刺激到会阴鼠蹊淋巴系统，促进子宫血液循环，调整机能，舒缓经痛，另外也可促进内分泌平衡。
3.补充维他命B群、镁和钙：为他命B群是重要的神经传导物质之一，有安定神经的功能，所以可以减缓子宫收缩带来的不适；钙、镁矿物质，也能帮助缓解经痛。
4.运用汉方调养体质：使阴性体质调整为中性体质。山药是大自然中同时俱备雌激素（阴性）与黄体素(阳性)的元素，相当适合女性养生，葛根也富含雌激素；其他像黄耆、五味子、姜黄等也可活络神经细胞、阴阳平衡而达到酸碱平衡的中性体质。坊间传闻山药、葛根可能会造成子宫肌瘤，然而经专家研究指出全食物浓缩摄取而非提取分离的方式是安全的。
营养咨询师蔡明玉说明，人体如果能维持中性体质就不容易生病。一般四物饮或中将汤采用温补或热补，即所谓的暖宫，只是将体质暂时转为温性，还可能造成身体过燥，使得体质长期温不受补而产生便秘或嘴破等状况，意即身体受不了长时间温或热性药材的食补；但较根本的方法是养宫暖巢，采取阴阳同补，使体内酸碱值达到中性，气血循环改善就比较不会发生经痛。如果能够从体质根本改善，而不用每月服药当然是最理想的解决办法。
资料来源： healthnews.com.tw/