盯电脑坏了了! 护眼 7 1 U V C口诀

华人健康网 记者黄曼莹台北报导

上班族每天盯电脑, 连晚上睡觉前也不放过,根据了解,3C产品成瘾的人愈来愈多,近来眼科即发现,主诉眼睛酸涩、疲劳、眼眶疼痛患者有增多的情况,患者每天使用3C产品超过10小时比例很高,进而影响睡眠,甚至失眠。

▲上班族每天使用3C产品超过10小时的人,比例很高,容易伤害眼睛。(摄影黄志文

眼科医师王司宏表示,3C产品荧幕鲜艳、亮度太高,长时间使用易伤眼,加上紧盯荧幕本来就会减少眨眼的次数,这时眼球就容易疲劳、干涩甚至眼眶周围疼痛,用眼过度习惯若不调整,一些眼睛老化问题也可能会提早出现如老花眼白内障黄斑部病变等。

护眼睛 远离3C产品做防晒

保护眼睛,除了不要过度使用3C产品,夏天到了,眼睛也要注意防晒,因为阳光中的紫外线会伤眼,长期在阳光的曝晒下,容易有怕光、流泪视力模糊等问题,严重甚至会造成角膜破损。另外,眼球内的水晶体中的蛋白质若长期吸收紫外线,就可能会变黄、变硬而提早发生白内障的问题,因此要做好眼睛保护如配戴太阳眼镜预防措施

保护眼睛「 7 1 U V C」口诀

1.「7」:每天睡眠至少7小时,一周7天当中至少要有1天不要碰3C产品。

2.「1」:使用3C 产品至少1小时就要休息10分钟。

3.「UV」:白天外出时记得配戴太阳眼镜,保护眼睛抗UV不受紫外线的侵袭。

4.「C」:多吃抗氧化食物来保养眼睛,包含维他命C、叶黄素蔬果,如深绿色菠菜、芥兰菜、花椰菜柑橘类水果等。

【医师小叮咛】:

王司宏医师提醒,使用3C产品时记得至少1小时就让眼睛休息10分钟,眼睛疲劳时可以用温热毛巾敷,或将双手搓热再轻放在眼睛上,也可以轻轻按摩眼窝骨,放松眼睛肌肉,促进血液循环,平时牢记「71UVC」护眼口诀,预防眼睛提早老化。