电脑族坏姿势 你中了几项？
下巴往前、肩膀上抬、手臂过度前伸，这些不良的使用电脑姿势，你中了几项？根据医师诊间观察发现，发生肩颈疼痛患者，高达9成都有长时间使用电脑的习惯。医师表示，肌肉长时间紧绷、过度用力，就会产生肌肉疲劳，久而久之，疼痛自然悄悄上身。
▲ 使用电脑不良姿势 你中了几项？（图／健康医疗网提供）
台大医院复健部主治医师梁蕙雯指出，上班族通常使用电脑的时间，长达8个小时以上，有人坐椅子没靠背、滑鼠放得老远、脸贴到荧幕前，或过度屈颈、下巴往前、缩胸圆肩、肩膀上抬、手臂过度前伸等，都是使用电脑常见的不良姿势。
梁蕙雯强调，当肌肉长时间紧绷或过度用力，会产生肌肉疲劳、局部血液循环变差、代谢物堆积，导致微小损伤也不易复原，累积一段时间后，就容易感到肩颈僵硬、腰酸背痛。
如何改善呢？梁蕙雯建议，每使用电脑半个小时，要记得做伸展运动、活动筋骨，约3至5分钟；若出现手麻、局部肿胀或肩颈、腰部活动困难等症状，持续一天以上没有缓解，最好就医治疗。
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