胖妞哈根变超正美国小姐！ 重训+Crossfit让她小一号
现代社会不少女生想瘦，靠的都是「节食」，请她们运动一下，就会冒出「可是腿会变粗、肩膀会变壮耶！」的抱怨声，拜托，别再相信没有根据的说法了。2013美国小姐哈根(Mallory Hytes Hagan)就是靠着规律的重量训练，从肉肉女练成小号结实女的，如果她都可以了，妳为什么不行？
▲运动前(左)，取自网路)的哈根，跟她夺2013美国小姐时有强烈对比。(右图／达志影像／美联社)
大家都知道拔到狮子的鬃毛，失去的头发也不可能长得出来，但却有很人多相信「跑步会让小腿变粗」的谬论，事实上正确的运动可以帮人增肌减脂，久而久之看起来会结实、小一号才对。
哈根就是透过运动变小一号的最佳例子！她在2010年参加布鲁克林小姐选拔时，身材臃肿、脸肥大、腹部堆了一些脂肪，她的大腿也有点粗，身上更是不见任何一丝肌肉线条，这时的她看来犹如32岁般，但其实她今年只有23岁。
▲杠铃深蹲会让腿变粗？哈根就靠这个动作，练出紧实美腿。(图／翻摄网路)
布鲁克林小姐选拔夺冠后，她靠着控制饮食和运动，陆续拿下曼哈顿小姐和纽约小姐的头衔，更在2013年拿下美国小姐的殊荣。与两年前相比，她的身材匀称许多，全身看来紧实，肚子还练出了些许的腹肌，体态看来只有18岁。
是甚么样的运动让她能够「回春」呢？从她2012年的训练影片看来，她分别利用负重深蹲、硬举来锻炼大腿、臀部和背部，心肺则是采用有氧舞蹈的模式来训练；另外，huffingtonpost网站则声称，哈根喜欢使用「Crossfit」来锻炼自己。
HONG文馆指出，Crossfit本意是交叉健身，但若称其为混合健身则更为准确。它与健美不同，不以身体外型为训练目标，而是要以获得特定的运动能力为目标，主要是透过自身重量(也有人喜欢负重)，完成高次数、快速、富有爆发力的动作，来增强运动能力。