最热的日子要来了！7月17日「入伏」　多喝水防中暑

▲今年7月17日开始入伏，面对一年当中最热的时节，民众务必最好防暑准备。（图／记者季相儒摄）

生活中心／综合报导今年的「三伏天」于7月17日开始入伏，是一年当中最热的时节，将长达40天，虽然闷热潮湿，易引发各种夏季流行病，但也是进补养生的好时节。民众别忘了要多喝水，在高温时段也要减少不必要的外出。气管炎或呼吸道疾病的患者，勿贪吃生冷食品，而虚寒体质的人要则要少吃寒性食物，如梨子、西瓜以及冷饮。

「三伏天」的气候特点是气温高、气压低、湿度大以及风速小，是按照中国古代的「干支纪日法」确定的。

夏至不仅是北半球白天最长与夜晚最短的一天，还决定「三伏天」的长度。根据传统的推算方法，每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合称三伏。「三伏天」虽然闷热潮湿，易引发各种流行病，但也是进补养生的好时节。

每年的庚日都有变化，入伏的日期不尽相同，但都是在7月中旬入伏。今年的7月17日为「初伏」，7月27日为「中伏」，8月16日入「末伏」。

民众面对最热的时节，要注意防暑降温、清淡饮食、多喝水以及补充钾元素，另外可以多吃苦味食物、规律睡眠以及在高温时段减少不必要的外出。

三伏天进补则应考量自身状况，随意进补可能会加重身体损耗。如有气管炎或呼吸道疾病的患者，不能贪吃生冷食品，而虚寒体质的人要则要少吃寒性食物，如梨子、西瓜以及冷饮。