最热节气「大暑」要来了!4生肖小心过劳 3种苦味食物可防中暑
▲22日15点45分节气来到「大暑」 。(图/资料照)
记者闵文昱/综合报导
下周一(22日)将迎来大暑,是全年温度最高、阳气最旺盛的节气。民俗专家杨登嵙表示,随着高温来袭,人体排汗多、消耗大,易动肝火,感到心烦意乱、困倦乏力、食欲不振、急躁焦虑等,这个时候就不得不注意大暑的一些禁忌和养生,其中有4生肖更要特别注意健康,小心因过度劳累而引起神经紧张。
杨登嵙提醒,今年大暑这半个月,健康要注意的生肖是属牛、马、羊、猪,容易过度劳累而引起神经紧张,失眠多梦的毛病,但只要多些时间放松休息,终究问题不大。肠胃方面容易出问题,对于生冷油炸类食物少吃为宜,生活作息要有规律。
另外,杨登嵙也分享大暑在食、衣、住、行、育、乐的开运养生及禁忌,内容如下:
一、 食的开运大法:
1.饮食宜「以清为补」:
「大暑」养生饮食宜「以清为补」,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。
2.宜吃三种苦味食物:
苦瓜,可清热解暑,苦菜,可防治贫血,苦荞麦,可清肠排毒等。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,远离湿热邪气,还可预防中暑。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
▲苦瓜可清热解暑。(图/取自pixabay)
3.宜吃三种瓜类:
西瓜,可生津止渴,甜瓜,可清热利尿,哈密瓜,可缓解焦虑。夏天,酷热的天气使人体过度出汗,消耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴。吃瓜要适量,不可过量,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4.宜喝三种汤:
鸡汤,可提高免疫力,冬瓜荷叶汤,可降血压,绿豆汤,可消暑、除烦恼。夏天一般以清淡的滋补食品为主,另外,瘦猪肉、鲜瓜果、芡实等食品都是夏天用以清补的食疗圣品。
5.宜吃姜:
俗语:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。
6.忌油腻食物:
吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
7.忌喝冷饮:
很多人喜欢以喝冷饮、吃冰品等方式消暑降温,这太寒凉,非但不能降火,对身体反而会造成伤害,消暑切勿吃太寒凉,当心物极必反。
8.忌大量饮水:
应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进,结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者会发生热痉挛。
9.忌空腹饮茶:
忌空腹饮茶,尤其是肠胃状况不是很好的人。
▲空腹饮茶恐导致胃痛、头晕、四肢无力、心悸等。(示意图/取自免费图库Pixabay)
二、 衣的开运大法:
忌曝晒:
大暑室外温度高,若长时间曝晒,会造成人体脱水、中暑等症状,中暑之后,人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。要穿吸汗排热功能及轻便舒适的服装,大太阳底下行走要戴帽子遮阳。
三、 住的开运大法:
1.忌长时间吹空调:
夏天使用空调给人们带来舒爽,同时也带来"疾病",长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现头昏、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退、乏力等症状,以及一些皮肤过敏的症状,例如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等,这类现象在现代医学上称之为"空调综合症"或"空调病"。
2.忌冷水洗浴:
夏季天气炎热,人的毛细孔均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。身体在燥热的情况下,突然下到冷水里,身体受到冷的刺激,会造成不适,一冷一热更容易得风湿。即使是热水洗浴,亦要注意洗浴后避风,婴儿及小孩更需注意。
四、 行的开运大法:
忌熬夜:
「大暑」炎热,容易耗气,最好能早点休息,不要熬夜。要调整起居,让睡眠充足,中午应午睡半至一小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足抵抗力会变差。
五、 育的开运大法:
忌大量劳动:
大暑天气闷热、潮湿,人体感觉不舒服,容易中暑。因此,要避免过度劳动,同时减少运动量,少出门活动。六、 乐的开运大法:
切勿急躁:
「大暑」高温酷热,易动肝火,容易心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等;静心养生,俗话说「心静自然凉」,心态宜清静,越是天热越要「心静」,以避免不良刺激。