天热不要灌冰水！ 中医传授「一个杯子」消暑降温防中暑
▲天热补水，中医师建议不要灌冰水，恐怕更容易中暑。（图／翻摄自pixabay）
全台连日高温炎热，中暑、热伤害频传，中医师分析，民众在户外炎热与室内冷气环境出入，汗孔打不开、体内无法散热使中暑情况容易产生，建议可以用「滚温杯」的方式简单改善，把瓷杯用温水温过后在颈背穴位处滚动，有点类似刮痧的做法，把汗孔打开之后促使热气散出达到消暑。也提醒补充水分时喝温的，冰水可能使汗孔紧闭，不利于排热。
马偕纪念医院中医部主治医师瞿瑞莹表示，夏天的外在环境很容易伤气、伤阴，一般走路一段时间之后可能就会出现大量出汗、感到口干舌燥，严重甚至会出现中暑情况如头昏、手脚沉重、发热。
瞿瑞莹分析，有两类体质特别容易中暑，分别是「阴虚」与「暑热夹湿」。她解释，阴虚体质容易有中暑头痛、手脚心发热、口干舌燥等症状，养成此类体质的原因包含喜欢吃烤炸辣食物、熬夜、工作太操劳，加上外头暑气旺盛，就可能促使症状产生。
至于暑热夹湿体质者，本身湿气较重，中暑时可能会产生消化不良、腹胀腹泻、反胃想吐、手脚沈重感、头重如裹等症状，这类人通常喜欢待在冷气房，也很容易出现冷气房病、阴暑情况。
▲中医师建议用温瓷杯滚肩背穴位消暑：大椎、风门、肺俞。（图／记者洪巧蓝摄）
瞿瑞莹表示，不管哪一种体质，中暑的主要原因之一是汗孔不开，热气无法排出，此时可以使用温瓷杯滚肩背穴位，准备一个瓷杯、马克杯等可以保持温度的杯子用温水温过，保持温温的状态针对三个穴位：大椎、风门、肺俞推滚，位置约在在颈子与背部交界处，左右滚个10至15分让汗孔打开，达到散热效果，届时身体就会比较轻松。
天气热不少人会想喝冰水，瞿瑞莹也提醒，冰水喝的当下舒服，但可能会让汗孔紧闭，且冰水水温与体温落差约在30度左右，人体还需要产生热来让进入体内的冰水变成体温的温度，反而更加燥热，补充水分建议用温水。也建议冷气不要开太冷，电风扇不要直吹。而根据本身的体质不同，瞿瑞莹提供可以消暑的饮品给民众参考：
阴虚体质口干舌燥、手脚心发热、中暑头痛-冰糖水梨-绿豆汤加冰糖