热天「吃冰」好消暑？ 医：含糖过多不利水分补充
▲热天「吃冰」可消暑？医：含糖过多不利水分补充。（图／示意图／东森新闻）
时序进入大暑，天气越来越热，一名50岁的妇女，中午外出不到30分钟，就出现头痛欲裂，体温升高等轻度热伤害症状。医师提醒，民众在外出时，应尽量戴帽子、选阴凉处行走，平时也要少吃高脂肪等会大量产生热量的食物，并以冷水取代冰品、冷饮，以免身体吸收过多糖分，不利水分补充。
根据卫福部资料显示，6月至今受到热伤害的人数，已飙破1032人，其中又以7月14日29人为最多。三军总医院中暑防治中心主任朱伯龄表示，中署的危险因子维高温高湿、水分缺乏、肥胖等，年长或慢性疾病导致心肺功能不良，或者热适应不足者，也容易受到热伤害。
▲用冷水取代冰品，不仅可以补充水分，还能让身体快速降温。（图／示意图／达志影像）
朱柏龄建议，民众夏日外出时，应以戴帽子、撑伞等方式阻挡炽热骄阳，在食物选择方面，也应该少吃炸鸡等高热量、高蛋白质或高脂肪等，会产生大量热量的食物，否则身体在吸收以后，反而需要产生更多的热量消耗之，造成身体能量被大量代谢；多补充蔬菜、水果，则可减轻身体负担。
户外工作者在高温下，亦应每小时到阴凉处休息一次，若外出后感到头痛、身体发热时，也要尽快到阴凉处休息，并且补充冷水，尽量不要直接喝冷饮或吃冰，因为吃冰虽然会让身体瞬间凉快，但其成分中的糖类，反而不利水分快速补充。