热天喝「含糖冷饮」超消暑？　小心解热不成反「脱水」

▲热天喝「含糖冷饮」超消暑？小心解热不成反「脱水」。（图／示意图／东森新闻）

记者严云岑／台北报导

近日天气炎热，1日温度更飙破38度，根据卫福部统计，自5月29日起至6月1日止，全台共有114人因过热送医，随着封面过后，新一波热浪来袭，书田诊所家医科医师康宏铭特别提醒，民众应做好防晒措施，尽量不要靠吃冰、喝含糖冷饮消暑，否则体内血糖太高，反而会产生利尿作用，让身体一直处于脱水的状态。

近来天气炎热，动辄就飙破35度大关，康宏铭说，若要预防热衰竭，做好防晒、补充水分最重要。每人一天至少要喝2000c.c.的水，但若有在户外活动，或者汗流得比较多的话，可以增加到3000c.c.。康宏铭说，可从小便的颜色，看出自己的「含水量」是否充足，正常的小便是清澈带点黄色，若发现颜色偏深，或偏褐，应尽快补充水分，以免引发中暑危机。

▲热天出门可撑伞挡阳光。（图／示意图／记者张一中摄）

此外，有些民众常有错误观念，认为吃冰、喝含糖饮可消暑，康宏铭指出，如果吃太多甜食，血糖上生会促进利尿作用，且抑制血糖的胰岛素一升高，也会让人体有发炎、发热的感觉。

他建议，大热天上午10时至下午3时，尽量不要外出，若民众在室内或室外感到炎热时，可喝白开水或冰水补充体内水份；如果想喝「味道」，也可选择青草茶、苦茶、菊花茶、仙草茶等抗发炎的饮品，西瓜汁也是不错的选择。