爷奶代谢差 营养不良会加速老化
许多爷爷、奶奶以为代谢变差就要少吃，甚至吃素；其实，错误的养生观念，恐营养不良、加速老化。医师指出，人体随着年龄增长，会出现贺尔蒙降低、代谢变差、胃肠蠕动变慢等现象，建议50岁以上者，更应注重摄取各种维生素、矿物质、植物素，并养成规律运动的习惯。
▲代谢变差要少吃？ 错误观念加速老化(图／健康医疗网提供)
现代人愈来愈长寿，我国男性平均余命为76岁，女性则可达83岁，即使过了更年期，还有长达2、30年的寿命可以活。罗东圣母医院院长陈永兴表示，进入50岁后，随着体内抗氧化素降低，氧化作用会加剧老化，均衡摄取营养及正确的饮食观念更为重要。
陈永兴指出，门诊观察发现，许多熟龄族以为代谢变差，就要尽量少吃，甚至吃素，若是牙齿不好者，则吃软不吃硬，错误养生观念反而容易导致营养不足，长久累积恐免疫力不足、容易疲累，以及加速老化。
年纪愈大，更要均衡饮食。陈永兴呼吁，50岁以上民众更需摄取多种的维生素、矿物质及植物素，如维生素C、E，以及铜、锌、硒、铁，可帮助抗氧化；茄红素可抑制体内胆固醇合成，强化血管功能；维生素A、叶黄素、维生素B6、B12等营养素，有益眼睛保健。
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