瘦不下来有原因！营养师曝「吃不够」竟会降低代谢力
▲营养师表示是否能成功瘦身，和代谢力有很大的关系。（图／Unsplash）
减重人士心中一定有疑问，为什么少吃体重没掉，望着体重激只想落泪，其实并非饮食控制效果不彰，营养师朱瑞君指出，少吃却瘦不下来，或许是和代谢力降低有关，以下常见的5个原因，为你一一解答。
来自空气污染、使用塑胶制品等，都会使身体累积环境荷尔蒙，当它们蓄积在脂肪细胞，就会锁住脂肪，因此不断的堆积而无法燃烧，建议可以大量摄取蔬果来做体内净化。
#肠道菌不平衡
当肠道菌的种类越少，有可能就会导致代谢下降，这时候补充益生菌，或是吃发酵食物、酵素等帮助肠道有好的环境给菌生长，同时帮助调节肠道菌及肠道清理。
#肌肉少、脂肪多
肌肉的热量代谢效率相较脂肪高，若体内肌肉少、脂肪多会让身体进入肥胖的恶性循环，透过运动与蛋白质的补充帮助增肌减脂。
水分无法排除，身体不仅看起来很臃肿，在中医说体内湿气重，也是会影响体内代谢循环，废物无法排除，导致肥胖。建议多摄取蔬果、绿茶、红豆水等，帮助消水肿。
#营养不足
当吃的食物减少，帮助体内燃烧脂肪的营养也会变得不够，所以常会听到肥胖是营养不良造成的， 额外补充帮助身体代谢、燃脂的保健食品，可以让你事半功倍。