日喝8杯水 冬日水嫩肌养成计划
冬天天气干燥又寒冷，是皮肤是很大的杀手，上班族更是皮肤干燥的首要危险群，由于长时间待在室内受暖气影响，又容易忽略水分补充，皮肤散失水份的速度也因此更快速，想要维持水嫩的好肌肤，首要关键步骤就在于选对时机补充水分，一次约300~350c.c的量，适时补充，就能达到肌肤保湿的最佳效果。
▲喝水选对时机，就能随时保持水嫩肌肤。（图／华人健康网提供）
早上起床后可以用温水或冷开水加入蜂蜜做成蜂蜜水，蜂蜜能有效减少皮肤色素沉淀，防止皮肤干燥，使皮肤柔嫩白皙，接着第2杯可以喝温水，唤醒全身代谢机能，也有排毒的功效、促进代谢，让精神更好。
第3~4杯水（9:00~12:30）淡盐水／温水
上班后，先喝杯温水解渴，早餐的奶茶或是咖啡偶尔可以喝，但别让整个早上的水份来源就只有饮料，因此一到办公室就可先倒杯温开水随时补充。也可以在办公室摆一台保湿器，或是自行准备脸部使用的保湿喷雾。中午过后，吃完饭可以喝杯加盐的温开水，不仅能利用盐分清理肠道与消炎，也能顺便降低口中饭后的细菌。
第5~6杯水（15:30~17:30）茶饮／温水
下午容易精神不济，这时可以喝杯无糖的茶来提神，茶叶中的多酚物质是很好的天然抗氧化剂，对于长时间盯着电脑的上班族来说，也有减低辐射伤害的效果。接近下班的5、6点之际，可以再喝杯温水，让皮肤维持一定的湿度，可以加上涂抹保湿乳液、护唇膏等加强锁水功效。
第7~8杯水（20:00~21:00）温水／牛奶
晚餐前喝杯温开水，让身体不会因水份不足而吃进过多食物，也有助于增加饱足感，控制食量；最后，晚上可以喝温牛奶安定心神，牛奶有舒缓神经的功效，也可以帮助睡眠。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/