早安健康／练呼吸、大步走 气功健走让你轻松防癌
文／林宜静
常言道「民以食为天」，但是现今加工食品五花八门，虽然食品选择多，我们吃进的致癌物质也随之增加。为了排毒，有人选择较激烈的手段，例如购买许多的保健食品，或是相信各种来路不明的偏方，造成花钱伤身，得不偿失的后果。
其实，排毒并不困难，平日只要透过健走的方式，再搭配正确的呼吸节奏，致癌物质就能顺利从体内排出，达成排毒的惊人效果！中国气功大师张永祥，在日本医科大学担任研究员期间，利用自己的气功绝学融合健走，发展出「气功健走法」改善身体的疑难杂症。他认为，借由气功的吐纳方式以及健走的特点，能够活化体内每一个细胞，将有害物质从体内排出，癌症也就无法轻易上门。
另外，《健走功》作者湛若水也指出，健走时适当运用呼吸，我们吸入的氧气不仅可以充满肺部，同时还能获得空气中的能量，当能量在体内运行，则可以增进新陈代谢，使我们的身体感到轻松、内心愉悦，更能睡得好，一天比一天更健康！
气功健走法不仅简单、零成本，更棒的是不受场地限制，随时随地可进行！即使在室内，也可以绕圈圈走，同样可以达到目的。张永祥更指出，在他开设的气功健走班中，许多人一起围成圈，一边呼吸一边发出声音，共同快乐地体验「行功」的魅力。
▲图／早安健康杂志提供。
用鼻子大力呼吸！吸入空气中的能量，让氧气进入肺部。踏出右脚时「吸气2次」，接着左脚踏出「吐气1次」，反复并有规律地「吸→吸→吐」，同时发出「嘶！嘶！哈！」的声音。
第二部分：迈出健康的一大步
▲图／早安健康杂志提供。
走路时，左右脚皆脚跟先着地，借由脚跟移动体重。着地时，需要有一瞬间的停止动作，让脚底板有被刺激的感觉。再记得「吸气时走1步，吐气时走一步」。双脚走动时，双手自然摆动即可。
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