警讯！手机控低头族变「乌龟颈」
长达1个月的寒假开始了，骨科门诊发现，罹患「肌筋膜疼痛症候群」的年轻族群大幅增多，而患者多以长期上网，或是低头玩手机，造成「乌龟颈」出现。医师表示，低头低过头是会伤身的，每半个小时要抬头起身动一动，千万不要只在键盘上做手指运动，要离开位子站起来伸展伸展，颈部也需要伸展运动，避免肌筋膜疼痛出现。
▲骨科医师警告，低头玩手机，造成颈椎长期压迫神经，小心出现「乌龟颈」。（图／华人健康网提供）
圣马尔定医院骨科林宗志医师表示，长期上网姿势不动，容易让年轻族群罹患肌筋膜疼痛。主要上网长期姿势不正确，不仅导致肩颈疼痛，更会加重颈椎承受的压力，造成身体负担，也会容易使脊椎受伤或椎间盘病变，由于颈椎本身及附近软组织慢性损伤或退化，同时也有可能产生慢性肌肉拉伤、椎间盘突出症及神经压迫等疾病。
一旦压迫到神经等导致的疼痛不适、酸麻感，可是会让患者坐立难安，如再加上放假疯过头、熬夜、作息不正常，更容易增加新陈代谢的负担，进而增加罹患慢性疾病的机率，会让身体健康大打折扣。
从患者X光上可以看出，颈椎受力4、5、6节的部份，已经慢慢增生骨刺，因低头族颈椎长期受到压力的累积，骨刺的发生因素，大多为年长者年龄的退化而产生，现在却因智慧型手机、平板电脑的风行，导致年轻一代年龄层的盛行，肩颈疼痛求诊的案例也增多了。
当颈部维持在正中位置，直视前方时，颈椎承受的压力最小。而低头族或长时间使用电脑的族群，很容易出现「乌龟颈」，也就是整个头部往前伸的动作。如此的动作就好比双手远远的抱着一颗保龄球，颈椎跟颈部肌肉承受不正常的压力，导致颈椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的产生。
医师呼吁，寒假期间应多走出户外，让眼睛和肌肉休息，再者爱美的民众，长时间做「低头族」也会增加颈部皱纹增生。应避免长时间同一姿势的工作，以防身体某部分的肌肉呈过度的负荷。同时要注意均衡的营养、适当运动、充分休息、避免感染、放松心情，以及减少精神的压力。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/