新娘快速减重　瘦身食谱有撇步

华人健康网 记者张世杰／台北报导

快年底了，有钱没钱，娶个老婆好过年。许多待嫁新娘，计划利用短短1个月，快速减重，希望能在年底婚宴中，呈现出亮丽姣好身材，赢得夫婿以及亲友们羡慕眼光。

▲想要年底结婚情侣，计划好好瘦身一下，成为冬天最美丽的健康新娘。

营养师谢宜芳指出，待嫁新娘想要快速减重，首先要戒掉吃零食习惯，少吃淀粉食物，多摄取含糖少的蔬果，除维持固定运动习惯之外，透过「瘦身食谱」不但能消脂改善体质，更能让肤质远离干燥，成为冬天最美丽的健康新娘。

【瘦身食谱】：

1.水果绿茶：柠檬带皮、葡萄柚汁、苹果切块、绿茶包 + 水煮成饮料喝。

2.凉拌海带：海带30公克、拌姜末蒜末少许、酱油&味淋两匙、醋跟辣椒粉少许。

3.咖哩豆腐汤：洋葱、杏孢菇、筊白笋、板豆腐、小黄瓜、绿咖哩、草虾（可加香菇粉调味）。

☆瘦小腹☆

材料：波菜、苹果、凤梨、梅子粉。

步骤：

1.先把波菜烫一烫。后切成一小段一小段。

2.苹果去籽，但不去皮，切成一小片一小片。

3.凤梨切成一小块一小块。

4.将波菜、苹果、凤梨丢入果汁机加一些些水，后打成汁后，加入少许梅子粉饮用。

☆瘦上腹☆

材料：白木耳、黑木耳、大蒜泥、酱油、香菜。

步骤：先将白木耳、黑木耳煮熟，再将大蒜泥、酱油、香菜加入白木耳、黑木耳拌均匀后，及可食用。

☆瘦下腹☆

材料：香菇、豆芽菜、鸡胸肉、高纤粉(可用鲜鱼粉、柴鱼粉代替)。

步骤：

1.先将香菇泡水。

2.将香菇、豆芽菜、鸡胸肉丢入锅子中，煮沸后再加入高纤粉(可用鲜鱼粉、柴鱼粉代替)即可食用。

谢宜芳强调，冬天减重是最难熬的，特别是经常进补会让减重成效功亏一篑。有减肥经验的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如米饭、面食，杂粮等含淀粉类食物。建议多吃芭乐、苹果；至于已经「带球走」的新娘，则千万不要针灸减重，或是吃减肥药物。总之，少吃、多运动，依然是减重王道。

资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/