姜素拉3大守则狂减20公斤！ 三餐瘦身食谱公开
南韩演员姜素拉拥有甜美笑容、完美比例的身材，但这一切全都是努力而来的结果，在节目《名单公开》中，就公布了她减重20公斤的食谱。
▲姜素拉靠着为了演员梦想的意志力减重成功。（图／翻摄自姜素拉IG）
《名单公开》中「减肥之神」的环节中，由姜素拉荣登上了第一名，她过去体重曾将近72公斤，但后来为了实现当上演员的梦想，边准备戏剧电影科的入学考试，一边展开地狱式的减肥。
▲姜素拉狂减20公斤，现在拥有性感的S曲线身材。（图／翻摄自tvN YOUTUBE）
姜素拉的减肥法有3大守则，首先第一条，「禁止暴饮暴食，按时吃三餐」，三餐食谱为早餐吃优格和水果、中餐吃半碗饭和蔬菜为主的配餐、晚餐吃莴苣、瘦肉和地瓜。接续着第二、三条，「晚上6点以后不吃东西，禁止宵夜」、「要让身体动到最大程度」。
平时就很喜欢吃面包的姜素拉，虽然也想要严格执行对自己的规定，但在地狱式的减肥法中，仍给自己一个礼拜一天「面包DAY」的宽容。至于在运动方面，她除了基本的有氧运动以外，也透过学习芭蕾舞蹈增加肌肉，现在为了维持完美身材，只要有时间就会去散步、骑脚踏车、游泳以及骑马运动。
▼姜素拉荣登《名单公开》「减肥之神」第一名。（影片／取自tvN Youtube，如遭删除请见谅）