邓紫棋一年狂瘦7公斤！维持火辣身材靠燕麦早餐 健康瘦身食谱曝光

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邓紫棋曾因婴儿肥饱受困扰，尝试用各种极端的方式减肥，反而造成反效果，直到近几年，才以健康匀称的身材出现在大家面前，全都是靠着饮食控制和规律运动，长时间慢慢累积下来的，她日前上《我要这样生活》，也公开了她的减肥菜单，原来关键竟然是「燕麦」。

邓紫棋过去曾公开瘦身菜单，她不会特别忌口，但会将精致淀粉的米饭全部换成燕麦，还不能加入任何调味，燕麦能够消水肿，又因膳食纤维丰富，可以降低胆固醇或减少心血管疾病，且可溶性纤维还可以减少碳水化合物吸收、维持血糖，她强调燕麦要是水煮的，加入任何口味都是大忌。

另外，她也会在燕麦中加入鸡蛋，再配上黑咖啡和香蕉，就是既有饱足感又美味的健康早餐，但能够补充蛋白质，而香蕉和咖啡都可以抗忧郁，让人在减肥时仍保有好心情，邓紫棋也会自制健康餐盒，只会装到三分满，菜色通常是、洋葱、芦笋、蘑菇和水煮燕麦，既营养又有饱足感。

除了饮食方面，运动也是很重要的，邓紫棋就算再忙，一周也会抽出5天训练，她热衷做瑜珈，也会做有氧运动训练肺活量、重训雕塑身材，随时随地都会做「卷腹」和「侧向卷腹」，练出完美川字肌，她甚至曾经在演唱会前做了600下腹肌训练，也曾边做重训边唱歌，练出超强铁肺和好身材。