小祯：火锅是瘦身的好选择 公开维持身材6大饮食运动原则
从棉花糖体型到现在狂瘦40公斤的辣身材，小祯拥有令人佩服的意志力，除了变瘦，气色也变得更好！今天小祯就要来跟大家分享自己的饮食运动原则，赶紧来看看！
Q1：如何维持身材？
小祯：不外乎就是从饮食搭配运动，其实运动完之后的黄金半小时要吃什么很重要！像是一般人都会认为，运动完需要补充的是蛋白质，但前阵子有个营养师就打破了这个观念，提出运动完除了补充蛋白质外，其实还要补充碳水化合物，所以很多在运动健身的人都会在一周内选一天当作是”补碳日”，当然每个人有每种需求，看想要达到什么目标；以我来说，如果我白天有吃淀粉，当天晚上就会避免吃晚餐，每个人不一样，要找出适合自己的方式才能长久下去，不然叫妳一个礼拜都不吃淀粉谁受得了？（中肯！）
Q2：有喝水习惯吗？一天的量大概是多少？
小祯：有，这是一定要的啊！大家一定要养成喝水的习惯，像我一天认真喝可以喝到2000cc，但我也要提醒大家，不是喝多就是好喔！要视自己身体的需求来决定喝水量，以及，喝水也不能一次喝一大口，要小口小口慢慢喝，身体才能真正有补充到水分，那如果不太爱喝水的人我建议可以在水里面加柠檬片、橘子、小黄瓜、薄荷叶等等，甚至也可以从喝气泡水开始，像我自己偶尔会泡黑豆粉来加强补水。
小祯：会喔！我的大原则就是，”不要让自己长久不吃东西”，这样是不会瘦的，就算瘦下来也很容易复胖！所以妳要吃得很对、很刚好、很健康；麻辣锅当然可以吃，不过不是叫妳一周吃7天，可能2个月吃一次过过瘾，大不了再用运动补回来就好，吃麻辣锅的时候注意，不要吃油条、还有加工的东西，涮个肉，吃个鸭血就好，口欲这件事妳也要顾好，要满足它，不然哪天它反扑了反而会很可怕的。
胡小祯（@karenhu1984）分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 26 日 上午 1:39 张贴
Q4：吃火锅的原则是？
小祯：我的话会是，饺类和所有加工食材都不吃，然后吃火锅的时候我不会点白饭，会用鸡蛋、芋头或山药来替代。我主食会吃海鲜，最近学习选择吃鱼肉，减少吃牛肉，所以在饮食上我也渐渐改变，吃对自己健康有帮助的东西。
Q5：吃火锅对身体好吗？
小祯：其实火锅是一个很好瘦身的东西，大家不要误会吃火锅会很胖这个迷思，在锅底我会选昆布或清淡的，加工的东西就是不‧要‧碰！淀粉要适量；蛋白质要摄取，蔬菜的部分要选择绿色蔬菜，因为像大白菜那些其实含糖量很高，所以能避免尽量避免。酱料的部分如果是手工制的，像是果醋我会加，但沙茶酱、酱油那些我就不会选择，我一开始也觉得不沾酱太清淡，所以会沾，但只沾一点点，到现在我已经可以完全不沾酱了，一切都可以慢慢克服的。
Q6：可否聊聊妳的服装品牌 #WhoKaren？
小祯：一开始是隋棠找我，她算是我半个老板，应该是说，这个牌子不是我跟她一起共创的，而是她找我来做这个品牌，当初找我的原因是想做大size服装，想说因为我经历过体重上的变化，所以会比较知道要怎么设计衣服给那些棉花糖女孩们，像是她们会比较在意手臂啊、肚子啊腿的，希望可以借由衣服来修饰身材，我是认为，棉花糖女孩不一定要穿得很黑或很灰，可以尝试穿鲜艳点的色系，加上设计过的剪裁，一样可以让自己时髦亮眼！
胡小祯（@karenhu1984）分享的贴文 于 PDT 2019 年 9月 月 2 日 上午 2:17 张贴
胡小祯（@karenhu1984）分享的贴文 于 PDT 2019 年 10月 月 6 日 下午 11:15 张贴
Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人
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