VOGUE／陈泱瑾Grace的健康瘦身6原则

图、文／Vogue有在follow陈泱瑾Grace FB粉丝团的人应该都感受到她最近努力上健身房运动的决心，从9月开始，Grace因为朋友的邀约开始尝试运动，短短三个月让她亲身体验到运动的好处及身体线条有了明显改变。她笑说：「我怀孕后胖了20多公斤，很多人都讥笑我瘦不回来，偏偏我个性激不得，非要瘦回去给你看。我现在51公斤，只差2公斤就能回到怀孕前的体重了。」

Grace最瘦时期是43公斤，现在回头想也觉得当时太瘦了，且当时工作满档也没有运动习惯，连爬楼梯都喘。一刚开始，Grace是为了要穿上漂亮的衣服才爱上运动，但开始运动后接触很多健康的资讯，觉得既然都运动了也要吃的健康一点，才不会白费，因此有了一套自己的瘦身规划。

陈泱瑾Grace的健康瘦身原则1.不要勉强自己要培养运动习惯，首先要让自己爱上运动。我刚开始上健身房时，刚好在忙开店的事情，虽然那阵子没什么睡，但因为有运动，适时的释放压力，反而精神会很好，我也很顺利的养成运动习惯，没有放弃；也因为我瘦下来，全家都开始运动，算是另一个好处。

2.每天运动1小时趁着女儿Toby下午睡觉时，我会赶紧把握时间去运动。我要求自己要在机器上1个小时，最近喜欢划步机和登阶训练，因为快走已经不太会流汗了，强度要再增强。其实运动时间不用长，只要有效果就可以，最重要的是，姿势要正确，记住用对地方和专注于动作上，效果会更好。

3.订定目标，逐渐加强运动强度因为是剖腹产，肚子最难瘦回来，所以我想要把腹部线条练出来，再考虑生第二胎，不然肚子再撑大就回不来了。一开始是和朋友上健身房在跑步机上快走，现在会做有氧运动、教练课和NTC，交差变化运动内容，一方面比较有趣，可以防止腻了而厌烦运动，另一方面效果会比单一快走好很多。

4.甜食只吃5口想要加速瘦身效果，除了运动外，一定要配合饮食。要完全不吃精致淀粉、蛋糕、白米、面食、糖...，炒的、炸的、鲁的都不能吃，但我不会让自己那么辛苦，甜食就是5口以内，我有吃到，有享受到过程，人家问我好不好吃，至少我知道那味道，但我不会把它吃完。

5.多吃水煮或沙拉我最近效果会这么明显是因为上课的时后，教练不停询问我的三餐几点吃？吃什么？所以我现在就是乖乖吃水煮食物或沙拉，少油少盐，多补充蛋白质，淀粉尽量是糙米五谷饭、地瓜，配合每天运动成效就会很快。当你吃习惯，就会觉得外面的东西非常油，而且看到自己身材变化，就会很快乐，也更有动力支持下去。

6. 每月排毒轻食日当然偶而吃大餐或外食是避免不了的，所以每个月选择1~3天清淡饮食做体内排毒，效果也很好。像是用冷压果汁取代3餐中的其中1餐，或是连续3天都只以果汁当正餐，让身体保持轻盈，但还是要看自己的身体状况做调整。延伸阅读♥ 陈泱瑾Grace结婚两周年的梦幻婚礼细节♥ 王心凌不挨饿 分享瘦腰美腿5招♥ 告别大屁股 居家臀部按摩5步骤♥ 立即变成小V脸！2招找出正确修容部位♥ 回归平坦小腹！消除腰间两侧肥肉２方法　※更多精彩报导，详见《VOGUE网站》。※本文由VOGUE杂志授权报导，未经同意禁止转载。