「季节性忧郁症」上身？趁气温回升晒一波暖阳 幸福感UP
▲罹患季节性忧郁症可以多晒太阳。（图／翻摄自pixabay）
有文献指出，人工光源会「对人类产生压力」。前面曾经提到褪黑激素，这种荷尔蒙不仅与性腺的发育有关，也和我们的自律神经系统密切相关。假使我们能够充分接受太阳光的照射，自然就不会有问题发生。
问题就出在一般的人工光源，其照度根本不足以抑制褪黑激素的分泌，想要达到与日晒相同的效果而保有健康的生活，人工光源的亮度至少还要再提高三到四倍。还有，当我们长期处在人工照明当中，脑下垂体就会不断地被刺激而分泌肾上腺皮质素，进而促成更多有「压力荷尔蒙」。
当一个人整天关在房间里，压力便已经无声无息地慢慢累积中，此时再加上肾上腺素的作用，情绪便很容易起伏波动。俨然成为社会问题的自杀案件，还有近年来激增的忧郁症病例，都和这种情况脱不了关系。实际上，确实有统计数字显示，日照越不足的地区，自杀率越高。由此可见，太少接触阳光对于精神卫生是有负面影响的。
忧郁症和光线之间确实存在重大关联，一种被我们称做「忧郁症的日内变动」现象，便与阳光息息相关。患者通常在上午的情绪总是特别低落郁闷，到了下午则相对精神愉快。还有一种叫做「季节型忧郁症」，患者一到冬天就开始感到忧郁，到了隔年春天又突然好转。这种类型的忧郁症，正有逐年增加的趋势。
事实上，自然光有助于提升我们体内血清素的分泌量，而血清素对于身体在适应日夜和季节的节奏上，都扮演着关键性的角色。所以季节型忧郁症患者可以透过类似太阳光的照光治疗，使大脑大量分泌血清素，进而有效调整体内的生理时钟，让生命中的春天提前再现。
太阳光线具有调整人类喜怒哀乐等情感的功能，只要血清素和褪黑激素正常制造、分泌足够，就会降低情绪不稳定的发生机率，让人感觉良好，能够安安稳稳地度过每一天。春天的太阳晒起来让人有幸福感，就是这个原因。现在的社会让我们踏出家门时，好像跌入了压力锅一样，但假如因此足不出户，同样还是会打开另一个压力锅。