忧郁症端倪！起床第一个感觉最准
现代人生活压力大，加上社交虚拟化，许多人可能已经有忧郁症前兆而不自知，要如何评估自律神经失调或忧郁症？医师表示，可以观察身体是否进入一个复原的正向循环，其中一个关键因素就是睡眠。如果一早醒来就感到很难过、想哭，那么可能就是罹患忧郁症了，而且至少是中度忧郁症状态。
中医师陈建铭在脸书表示，睡眠=自我复原能力=充电，观察醒来的第一个感觉，可以看出一些生理状态。如果醒来有饱足感、神清气爽，通常代表充电充足；如果一起床就觉得难过想哭，这是生理性忧郁症，因为刚起床还没有做什么事情，并不是发生了什么事导致忧郁情绪，代表身体生病了，而且至少是中度忧郁症的状态，这个指标很值得注意。
至于睡多少时间才算是充电充饱？陈建铭说，可以找一个不受到干扰的日子，不设定闹钟，看看你需要睡多久才会自动醒来，同时醒来是有饱足感的，那就是你目前需要的睡眠时数。