忧郁v.s忧郁症？ 6成民众分不清
秋季悄悄来临，不少人因此有惆怅忧郁的情绪。董氏基金会调查发现，有6成民众无法区分忧郁和忧郁症的差别。医师解释，若心情持续低落超过两周，就有可能罹患忧郁症，而此时运动是最好的纾压方式。患有忧郁症病史20年的闪电〈化名〉，就是靠着登山和攀岩走出情绪低谷。此外，研究也指出，日晒能刺激分泌脑内掌管快乐情绪的化学激素。
今年52岁的闪电，罹患忧郁症已经20多年了。闪电说，自己从小就很多愁善感，加上有严重的完美主义，无形中常给自己很大的压力。在病友的介绍下，因缘际会加入登山社，渐渐养成登山和攀岩的习惯，现在平均每个月登山一到两次。
闪电兴奋的说，每次登山都会很有成就感，心情瞬间变得愉悦！而且可以持续很久，尤其是站在山顶的刹那，会有种心旷神怡的感觉，好像所有负面的情绪都消失了。
屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，一般人住家内并没有运动器材，因此运动势必要到户外进行；而从家里走出户外，其实就是一种情境转移。加上运动伙伴的勉励、达成运动目标的自我肯定，都是远离忧郁情绪的关键。
此外，林口长庚医院精神科主任刘嘉逸也指出，很多人会以为秋冬就是忧郁症好发的季节，其实影响情绪的不是天气，而是太阳！国外有不少研究显示，日晒可以刺激大脑分泌使人心情愉悦的化学激素，让人神清气爽；如果再加上运动转移负面情绪，就能更有效达到远离忧郁症的效果。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说明，在台湾每10个人中就有3人罹患忧郁症，但只有不到4成的民众能清楚区分忧郁和忧郁症的不同。叶雅馨强调，所谓忧郁症，指的是情绪持续低落超过2周、且无法自己排解情绪、严重影响生活的一种症状。倘若有上述情形，因寻求专业医师诊断治疗。
不过，现代人生活忙碌，好像要抽出时间运动是很不可能的事？徐锦兴解释，WHO目前正致力推行每个礼拜运动150分钟的计划，也就是从改变生活型态开始，例如走楼梯取代电梯、提早一站下车步行等，每次运动只要花10分钟，一个礼拜达到150分钟就可以。并不一定要上气不接下气才算达到标准，只要让身体动起来，就是开始运动的好方法。
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