唱歌、运动舒压 可防恶化成忧郁症

图为过去本土疫情期间，急诊室外消毒人员加强医院周边消毒。（陈俊吉摄）

新冠肺炎疫情恐导致个案、隔离者、第一线人员出现「创伤后压力症候群（PTSD）」，若放任不管，可能导致病情慢性化，甚至出现忧郁症、广泛性焦虑症的共病。专家表示，患者出现PTSD症状，必须向他人寻求帮助，可洽专业医师进行认知行为治疗，也可和亲友约唱歌、做运动舒压。

开业精神科医师杨聪财表示，PTSD是否会自行痊愈，需要看看人格的心理韧性强不强、是否拥有良好的支持等。若放任不管，较大的机率是病情慢性化，甚至出现共病，例如广泛性焦虑症、慢性忧郁症、酒精及安眠药依赖等。

杨聪财表示，从生理、心理环境来看，PTSD的产生可能与脑部中情绪运作的机制有关，因此患者需借由「血清回收抑制剂（SSRI）」改善症状。另一方面，也需要借由专业人士的认知行为治疗，提升正面的核心信念，学习重新诠释对于特定事件的看法，避免过度自责及灾难性的思考。

除了专业人士的协助，身边的亲友也可提供陪伴、倾听和支持。杨聪财建议亲友，与患者一起进行腹式呼吸，早上、中午、晚上各进行20次。由于运动可促进神经传导物质的分泌，改善负面情绪，亲友也可与患者一起进行每周3次，每次30分钟的中度有氧运动。

杨聪财建议患者，必须养成正确的舒压方式，必要时向旁人寻求帮助，可约亲友一起谈心、唱歌等，平时也可写写感恩日记、多帮助人，让自己过的更快乐，协助自我实现。