芒种来了 炎夏运动兼防忧郁
芒种时节气温升高，让繁忙上班族牢骚不断，拉筋通气血可防忧郁。图为民众按摩拉筋。（本报系资料照片）
芒种是二十四节气之一，降雨可能增加，气温仍高，容易让繁忙的上班族牢骚不断，出现忧郁症状。既定印象中，忧郁症的表现是孤僻、不爱说话，但内心焦虑的人常需透过不断说话释放压力，一旦别人不接受或暂时失去发泄对象，压力累积，恐伤害自我。可透过运动健身改善。
运动疗法可调节心情，如扩胸运动可非常准确地锻练人体的腰背部肌肉力量和耐力，并有效拉伸腰背部筋脉，改善腰背部肌肉和肌肉结缔组织的生理活性，使人感觉「如释重负」。
按摩丰隆 健脾胃、祛痰湿
中医认为，腰背部的穴位非常多，扩胸运动可直接刺激这些穴位，有助通利筋脉，达到防治忧郁的效果。但每次运动时前5分钟的速度要由慢到快，可保证腰背部充分活动且不会受伤。
芒种节气的黄梅时节，湿度增加，汗液无法通畅地发散，易感四肢困倦，萎靡不振，痰湿内聚，影响学习和工作效率，也让很多人爱吃大排档，嗜辣、甜等「肥甘厚腻」饮食，湿气更排不出去，出现痰湿体质特征，如偏肥胖、食量大、容易疲倦、脸色发白、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等。
可常按摩足阳明胃经的丰隆穴健脾胃祛痰湿。从腿外侧的膝眼和外踝连成一线的中点，再找到腿上的胫骨前缘外侧1.5寸，约两指宽，和中点平齐之处就是丰隆穴，可在周围试按，取最敏感的点，每天按压1至3分钟。
远近看树 缓解眼部疲劳
此穴肉厚而硬，可用按摩棒或用食指节重按；当有痰吐不出的时候，丰隆穴会变得比平时敏感许多。
芒种期间少不了高温艳阳天气，不少人出门戴太阳镜，但戴上后，眼睛处于相对较暗的环境里，看东西较不清楚，瞳孔自然扩大，眼睛容易疲劳，引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降。
「看树运动」可缓解眼疲劳。在远、近距离分别找棵树，轮流观看，调节眼部肌肉，改善结状肌痉挛现象，缓解视疲劳，对预防和治疗假性近视有积极作用。 （作者为中医医师）