含糖饮料危害大 肝炎、乳癌、忧郁症拢总来
普遍民众都知道，饮用含糖饮量对身体负担大，不仅会变胖，还会增加糖尿病风险，但对于爱好者而言，不管何时、不分季节，只要想喝几乎人手一杯，但你知道吗？根据《人类生殖期刊》一项最新研究指出，女性若摄取过多含糖饮料，除了会使月经提早来报到外，也会增加罹患乳癌的风险。
糖分摄取多 未来罹患乳癌率将提高
该研究主要是由哈佛医学院，在1996～2001年间针对5500多名9～14岁的少女进行观察，而这些女孩在一开始参与研究时，初经皆尚未报到，但5年后他们发现，每天摄取1杯到1杯半含糖饮料者，若与每周喝2杯以下者相比，他们的初经平均提早来了2.7个月。
对此研究人员表示，初经提早2.7个月来报到，对于乳癌的影响程度为「中等」，因为根据过去的研究发现，初经若提早1年来，未来罹患乳癌的机率将会提高5％，这是因为人体若迅速且大量摄取糖分的话，可能会导致胰岛素快速增加，进而影响贺尔蒙浓度，只不过，目前仍有部分专家对于此份研究的抱持存疑的态度。
饮料喝多 容易引起忧郁症
虽然此研究结果，并非所有专家都可接受，但其实过去关于含糖饮料的研究，反面论述从来没有停止过，且危害程度是从心理到生理皆有影响，董氏基金会在2013年时，曾将忧郁程度与生活习惯进行分析，结果发现，饮用过多含糖饮料者，容易有忧郁倾向，而这就是所谓的心理影响。
至于生理风险，除了肥胖、糖尿病、心血管疾病等，就连肠道坏菌也会连带受到影响，在国外曾有研究指出，含糖饮料中的糖，尤其是果糖，会引发坏的细菌增加，进而增加许多危害健康的并发症，如代谢症候群。
不仅如此，在《优活》过去的曾报导过的「肝炎、痴呆都与高果糖浆扯上一腿」文中，董氏基金会尤宣文营养师就特别指出，高果糖浆比起一般天然糖类，例如：蔗糖、红糖等，伤害更剧，除了引起肥胖之外，肝炎、肝硬化、老人痴呆症都能与它有关。
以水取代饮料 增加代谢无负担
综观以上种种含糖饮料对身体的危害，民众除了尽量减少饮用外，也建议以水取代饮料，如此一来，除了可帮身体增加代谢外，也无须过度担忧糖对身体带来的影响，透过简单的小改变，就能达到身体保健的效果。
资料来源：优活健康网