危害甚大！含糖饮料、汽水 年夺18万条命
优活健康网记者张琼之／综合整理炎热的夏天里，人手一杯含糖饮料、一罐汽水虽能立即达到消暑、通体舒畅的效果，但根据一项国外最新公布的研究报告却发现，含糖饮料、汽水潜藏着许多健康危机，甚至一年还夺走了18万4000条人命，由此可见，这些饮品对健康的影响，不在只有过去认知中蛀牙、肥胖、糖尿病、脂肪肝这么简单而已。
▲危害甚大！含糖饮料、汽水，年夺18万条命（图／优活健康网提供）
根据《每日邮报》指出，这份刊载于循环杂志（Circulation）上的分析报告，主要是透过51个国家共计61万人所调查的结果，且研究人员还发现，糖尿病、心血管疾病、癌症三种疾病皆与糖有关，因为全球每年约13万3000人因喝含糖饮料而死于糖尿病、4万5000人死于心血管疾病、6450人死于癌症。
但其实过去关于含糖饮料、碳酸饮料等方面的研究，反面论述从来就没有停止过，且危害程度心理到生理皆有，像是含糖饮料对身体健康的影响，就包括忧郁、脑部记忆、注意力不集中、肥胖、糖尿病、心血管疾病、肝硬化、代谢症候群、失智等。
至于碳酸饮料，除了先前的研究发现每天喝590毫升以上的人，细胞平均会提早老化4.6年外，牙齿也会因此遭到酸腐，且部分碳酸饮料含磷酸，喝多容易造成体内磷过高，增加副甲状腺素分泌，导致钙质从骨骼里被释放，促使骨质疏松症提早发生。
综观以上两种饮料对身体的影响，建议民众除了要应避免饮用，以水取代外，每日的糖摄取量也要控制得宜，世界卫生组织日前曾呼吁过各国民众，每日总摄取热量应控制在5％以下，若以成人一天摄取2000大卡热量作计算，每日糖摄取最好不超过25公克，如此一来，就无须过度担忧糖对身体带来的影响。
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