小伤害变大危机！糖尿病前期恐造成「4处」病变...快戒饮料
小心糖尿病的家族病史！有位上班族拿出体检报告，不解地问「蔡医师！我家人几乎都有糖尿病，所以我在年度的健检特别花了6万多，做了详细的全身检查，健检中心说我是糖尿病前期，要我多注意。」
很多人都有类似的问题，什么是糖尿病前期呢？
首先，我们要知道糖尿病的标准是什么，根据美国糖尿病学会的标准，糖尿病患者的空腹血糖是超过126mg／dL，或在口服75g葡萄糖水2小时后血糖超过200mg／dL；一般正常人的空腹血糖是小于100mg/dL，口服75g葡萄糖水2小时后的血糖值则是小于140mg/dL。
糖尿病前期就是血糖值高于正常人，但是还不到糖尿病的标准，也就是说空腹血糖介于100到125mg／dL之间，口服75g葡萄糖水2小时后血糖介于140到200mg／dL之间，就会被称为「糖尿病前期」。
前期就前期，有什么关系吗？
虽然依照标准还不是糖尿病，但仍代表身体开始出现葡萄糖代谢异常，称为糖尿病前期（Pre－diabetes）；糖尿病前期代表肝脏、骨骼肌、脂肪等周边组织有胰岛素抗阻性，摄取利用葡萄糖的能力变差。
这时候，我们的身体为了对抗胰岛素抗阻性，胰脏β细胞会分泌较多胰岛素，希望将血糖值维持正常范围内，也就是处于高胰岛素血时期（hyperinsulinemia state）。
长期加班工作，总是会把机能拖垮的，胰脏β细胞经过一段时间的过劳之后，功能会逐渐丧失，无法再分泌足够的胰岛素时，当剩下不到一半的胰脏β细胞有功能时，就会变成真正的糖尿病了。
▲过于操劳也会让糖尿病的小伤害变成大伤害。
前期病状拖久了就会出现像糖尿病一样的并发症
糖尿病前期是上天给你的最后警告啊！根据研究显示，就算「只是」在糖尿病前期，这些异常的血糖，已经足够产生身体的伤害了，再加上时间因素，小伤害不断累积就会变成大伤害。
即使一直维持在糖尿病前期，只要时间够久，还是会出现像糖尿病一样的并发症，像是常见的视网膜病变、血管病变、神经病变、肾病变等等，都是会出现的！
▲「糖尿病前期」要注意！如果没有好好照顾，可能会出现视网膜病变和肾病变等问题。（图／达志／示意图）
根据研究显示，糖尿病前期如果可以改变生活型态，像是体重控制、规律运动、与注意饮食内容，就可以降低身体的胰岛素抗性，减少胰脏β细胞加班工作，是可以慢慢改善的。
例如减轻体重，每减轻1kg可将糖尿病发生率减少16％，而运动有助于维持减重，如果能达成减重的目标以及运动量者，糖尿病发生率更是可以大幅降低44％喔。
▲糖尿病前期就应该要改变生活习惯，就可以减缓糖尿病的严重性。（图／取自免费图库pixabay）
饮食方面，则要改成低升糖指数的饮食，像是不喝含糖饮料、少吃油炸食物、多吃原始食物、少吃精致食品等等都是有帮助的。
▲饮食习惯也要特别注意，请你戒掉含糖饮料吧！（示意图／记者许力方摄）
尽早就医接受治疗
另外，如果可以在糖尿病前期就开始接受治疗，更是可以多保留β细胞的功能，可避免或延迟第2型糖尿病的发生，也可以避免各种可怕并发症的发生。
所以啰！被诊断出糖尿病前期，可以早一步知道自己的血糖出了问题，这身体给你的求救讯号，也是做出改变的最后契机，建议您要寻求专业医师治疗！
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