睡不好小心糖尿病 医劝3习惯快改 恐害血糖飙

林凯信医师指出，熬夜、午睡太长或开灯睡觉，都容易导致血糖飙升。(示意图/达志影像)

糖尿病已经成为现代人的文明病，其成因有很多，包含肥胖、药物、缺乏运动或家族遗传等，但你知道吗？睡不好其实也可能会导致糖尿病。长春藤预防医学健康管理医师林凯信指出，如果长期睡眠不正常，就会让血糖无法降低，建议平时可以培养睡眠仪式，减少血糖危机发生的机率。

林凯信医师在脸书粉专发文，透露睡不好其实也会影响血糖，因为激素的分泌时间，通常会跟着睡眠周期作变动，所以如果长期睡眠不正常、饮食不规律，就会让激素不知道何时是休息时间，导致血糖无法降低，一直处在高点，增加引发糖尿病的机率。

除此之外，林凯信医师也分享了3种会让血糖飙升的危险睡眠习惯：

1、熬夜、睡太少

熬夜、睡太少除了让身体在该休息的时候，没办法得到充足的睡眠，还需要付出额外的能量。

2、午睡太长

午睡太长通常代表晚上的睡眠品质不佳，而睡眠品质不佳则会引起混乱的激素分泌。

3、开灯睡觉

人体的生理时钟大多是按照日照来进行，所以光线不但会让人睡不好，也会干扰人体的代谢功能。

林凯信医师提醒，如果想要拥有好的睡眠并控制血糖，平时可以培养一些睡眠仪式，连结仪式与睡眠的关联性，让自己能更好地入睡，从而降低血糖危机发生的机率。