身体「5征兆」恐是慢性发炎　医：小心变糖尿病

▲经常感觉疲惫时，医师提醒，可能是身体慢性发炎。（示意图／翻摄PAKUTASO）

生活中心／台北报导

怎么睡都感觉疲惫时，小心身体正在慢性发炎。医师说，有5种征兆要留意，包括持续性疲劳、肌肉关节疼痛、频繁头痛或偏头痛、消化不良、记忆力或专注力下降等，若未控制好，严重可能会有糖尿病等健康问题。她表示，饮食上可透过摄取深色蔬菜、水果等抗氧化食物，或是减少加工食品、炸物等精制碳水化合物的摄入量，并规律运动，充足睡眠等，保持健康。

妇产科医师张瑜芹表示，身体慢性发炎通常没有明显症状，但有些潜在的征兆可留意。慢性发炎有哪些征兆？她提醒，持续疲劳、肌肉或关节疼痛、频繁的头痛或偏头痛、消化不良、腹泻或便秘，还有记忆力或专注力下降等。

张瑜芹提到，慢性发炎可透过3种方式，以饮食来说，可多摄取抗发炎食物，如深色蔬菜、水果、全谷物、豆类、深海鱼类等富含抗氧化物质，减少加工食品、炸物、糕点等精制碳水化合物的摄入量，可适量补充益生菌与omega-3脂肪酸。她提醒，运动习惯也不能少，因为适度有规律的运动可促进新陈代谢，降低体内发炎物质水平，建议每周运动150分钟以上。

张瑜芹指出，睡眠不足会增加发炎蛋白的分泌，应保持7至8小时睡眠。她提到，慢性发炎来自长期不健康的生活，当饮食、睡眠这些基本的需求无法满足，身体自然就无法保持健康，而慢性发炎长期未获控制时，也可能导致严重的健康问题，如糖尿病或关节炎等。