「吃饱就想睡」恐是糖尿病前兆！医示警：快去检查

▲医生有吃饱就想睡就的症状恐是糖尿病前期的表征。（图／pixabay）

记者杨庭蒝／综合报导

随着现代人饮食中糖分摄取量的增加，糖成瘾成为一个值得关注的健康问题。家医科医师李思贤在YouTube频道的影片中指出，糖成瘾不仅影响身体健康，还可能成为潜在糖尿病患者的前兆。

李思贤医师表示，糖成瘾的症状可分为身体和精神两方面。在身体方面，常见症状包括肌肉酸痛、抽筋、全身发炎、月经周期不规律、掉发、长痘痘、容易胀气，以及饭后想睡觉；精神方面则表现为情绪起伏大、专注力下降、焦虑或忧郁。这些症状若不加以控制，长期下来可能提高罹患糖尿病的风险。

除了糖成瘾的症状外，李思贤还指出了一些糖尿病的早期征兆，包括皮肤出现斑点、皱纹、黑色棘皮，饮食和饮水量增加、频尿、体重显著变化等。这些征兆如果出现，应立即开始控糖，并透过抽血检测进一步确认是否患上糖尿病。

李思贤医师曾强调，糖的成瘾效率是古柯碱的七倍，因此戒糖并非易事。他建议从戒除加工食品和精制甜食开始，保持充足的水分和电解质、增加替代零食选择、充足睡眠和运动等方式，来帮助减少对糖的依赖。此外，短链脂肪酸和水溶性纤维也是控糖的好帮手，例如可从酸菜、苹果醋、康普茶、泡菜等发酵食品中摄取短链脂肪酸；而菊苣、洋车前子粉、豆类、奇亚籽等食物则富含水溶性纤维，能增加饱足感。

李思贤医师呼吁，若有上述症状或征兆，务必重视并及时就医，采取适当的控糖措施，以降低糖尿病风险并维持身心健康。