秋冬进补好「食」机 窈窕大补帖让妳一季变正妹
企划中心／综合报导
秋冬本是进补的季节，尤其是对女性而言，如果补得好，可以减少手脚冰冷和月月不顺的问题，如果月月顺了，脸上就会有好气色。但许多女孩儿却很烦恼，天气变冷食欲大开，体重也就悄悄地往上爬，「若再进补就太罪恶了」。女孩们担心的体重问题并不是「想太多了」，实际情况确实是如此，根据减重门诊与营养师经验，入秋后每位上班族平均增加2至3公斤。
既要补元气又要不发胖，其实只要聪明选、适量吃，就能一举数得，在众人皆养肥的季节，只有妳越吃越美、越吃越窈窕。
门诊病例中，有民众认为酒可去寒，狂嗑麻油鸡和姜母鸭，结果当天晚上全身皮肤红肿，发痒到无法入睡，隔日早晨发现床上都是皮屑。医师表示，季节变化、秋冬干燥，原本就容易引起过敏，若又服用上火燥热的补品，将造成症状更加严重。
▲姜母鸭中的酒和麻油都是高热量和燥热食材，酌量食用满足口腹之欲无妨，但燥热体质和体重控制者少食为佳。(图／东森新闻）
【美丽有解】纯鸡汤 女孩儿补身不补体重
酒类燥热且高热量，1g的酒精就有7大卡热量，与1g的奶油相同，食用量不可不节制。爱美女性不妨将麻油鸡换成滴鸡精，不用担心躁热的问题，适合任何体质。正所谓豪补不如好补，滴鸡精的低热量和高蛋白质，已是许多爱美女性减重时的营养补充品，更是怀孕、月子和哺乳妇女的补身圣品。
▲滴鸡精便利包隔水加热即可热热喝，非常方便，加上完全脱脂低热量，瘦身中的人可作为蛋白质和多元营养的补充品，而坐月子或哺乳中的妇女可取代部份麻油鸡料理，减轻消化系统负担。(图／牧田MU10乌骨滴鸡精）
【美丽杀手2】手摇杯热饮过甜又藏毒 易形成痰湿肥胖体质
清玉黄金比例茶饮含22颗方糖吓坏消费者，其实不只是某单一手摇饮料含高糖份，换成是其他品牌含糖饮料，其含糖量也是大同小异，中医认为，甜食吃得多，体内痰湿重，容易形成水滴型肥胖。而天气渐渐转冷，民众为了健康而改喝热饮，殊不知塑胶杯盖或胶膜封口遇热可能会释放塑化剂。建议女孩们可以自己手冲黑糖饮品，加入姜、四物或玫瑰，就是很好的「月顺」调理方，甜度还可依个人喜好调整。（当然，自己冲泡就不要再用塑胶杯或美耐皿了。）
▲市售饮料含糖量高，且杯盖和杯口封膜可能暗藏塑化剂，建议自行冲泡。(图／东森新闻）
【美丽有解】宫廷养颜方 自己冲泡最安心
●四物：女孩们都知道四物可帮助调经、补血，但其实还能改善皮肤干燥！中医师指出，「秋燥金，金属肺，肺主皮毛」，皮肤干燥是因体质「血虚风燥」，而四物汤能「养血润燥」，借由补血、增加血液循环，让皮肤自然有光泽。
●黑糖姜茶：冷水加入3到5片的生姜和黑糖煮至滚沸，接着放入少许葱白提味，趁热饮用可以让身体暖和起来，间接减少过敏的机会，并改善天寒手脚冰冷的状况。
●蜂蜜：蜂蜜性温和，可润肺润肠。它包含了优质糖份、维生素、矿物质以及天然酵素，可改善便秘，是天然又营养的窈窕圣品。女孩们可添加绿茶，帮助身体排毒，也可添加柠檬，补充美颜不可或缺的维他命C。蜂蜜是干燥秋季不可错过的养生美颜古方。但市面上充斥着假蜜，消费者在选购时要学会辩真伪的方法。
真谎言vs真蜂蜜 不想再上当？学会辨真伪 >>> http://www.ettoday.net/news/20130912/269606.htm
▲现代人生活工作两头忙，即冲即食的四物饮或黑糖饮品相当受OL欢迎。(左图／取自网路。右图／第二颗纽扣四物玫瑰黑糖饮）
不过任何食物都不要过量摄取，更不要以药代食，均衡营养加上规律运动，是美眉们维持身型的不二法门。
解决手脚冰冷！今年秋冬不当冰棒美人>>>
天天吃补，越吃越窈窕的秘诀 >>>